1. 深呼吸（闻花香）
在每天早晨醒来后、午间小憩醒来后，深呼吸6--10次（闻花香），可快速的让身体与大脑清醒。
在清晨冥想的全过程中保持深呼吸，可大幅度提高冥想的质量。
在跑步前热身、跑步后拉伸，以及跑步的全过程中深呼吸（闻花香），可最大限度吸入氧气，愉悦身心，获得充沛的精力。
在每餐吃饭前，深呼吸（闻饭香）6--10次，可快速给大脑换挡，终止吃饭前的思维延续，切换到吃饭状态，专心享受美食。
在开车过程中，保持深呼吸（闻花香），可使精力集中，不会走神，也不会轻易疲劳。
你在愿意深呼吸的任何场合、任何事务上，保持深呼吸（闻花香），会让生命的每一天，有更多时间沁润在花香中。
2. 视觉化人生蓝图
在每天早晨醒来后，花1-2分钟视觉化人生蓝图，闭着眼睛看自己的人生愿景，如信仰的像旗帜一样升起展开，栩栩如生历历在目，可焕发精神激发斗志，引领自己开启美好的一天。
在每天晚上入睡前，花1-2分钟视觉化人生蓝图，感受愿景目标的真切与笃实，可让自己在信仰的光与爱中安然入睡。
3. 转眼球
当代人经常看手机、电视、电脑，容易使眼睛疲劳。
每天晚上睡觉前，每天早晨醒来后，向下、向右、向上、向左活动眼球各10次，然后再顺时针、逆时针各转动眼球10次，可缓解眼睛干涩疲劳，保持眼明目秀，眼神有光泽。
4. 揉腹
每天晚上入睡前，每天早晨醒来后，将右手掌叠在左手背上，用左手掌逆时针揉按腹36次；再换过来，左手掌叠在右手背上，用右手掌顺时针揉按腹部36次，可增加腹部脏器蠕动，增强消化与代谢功能。揉按轻重自己体验，怎么舒服怎么来。
5. 搓手掌
双手掌汇集人体所有脏器的穴位，搓双手掌就等于是给全身脏器按摩。
每天早晨醒来后，挫双手掌，将双手掌搓得热热的焐在眼睛上，往复三次，即按摩脏器又温热眼睛，美得很。
6. 伸懒腰
每天早晨起床前，平直伸懒腰，伸成一条线，再向左向右各伸懒腰，伸成C型，呼吸能拉多长就拉多长，感觉要多爽就有多爽。
每次冥想完毕，站起来，美美的伸一次懒腰。
每天上午、下午工作间隙，均站直伸懒腰一次，双臂自下环绕向上到头顶，再从头顶环绕向下到双腿侧，呼吸能拉多长就拉多长，如此可快速缓解身体与大脑疲劳，快速补充精力。
7. 叠被理床
这个习惯，绝大多数人都有，但都做得不好。
每天早晨起床后，怀着感恩之心，像士兵做内务一样，将被子抚平叠棱，将枕头摆放整齐，将床单拉展扫净，然后对着床鞠一躬，真心表示感谢。
经常对你的床、厨房、卫生间、餐桌、书桌鞠躬感谢，是一件非常快活的事情，可让人从内心深处滋生知足与喜悦。
8. 开窗通风
早晨起床后，打开房间窗户，通风透气。上班出门前，关窗。
9. 喝清肠水
早晨起床后，喝杯温热的白开水，既补充水分，又清洗肠道，又美又爽又健康。
最好常备一个300毫升的专用水杯，早晨能多喝就多喝水，两杯三杯多多益善。
需要强调的是，不可喝凉白开，要喝温白开，尤其是冬天。
10. 刷马桶
每天早晨出恭（大便）后，顺手把马桶刷洗干净。一个家庭马桶的洁净程度，反映着家庭的文明指数。
11. 洗晒毛巾
每天早晨洗漱后，顺手将毛巾洗干净，挂到阳台晾衣架上晒太阳。
12. 清洁洗漱台与镜子
每天早晨、晚上洗漱后，顺手将洗漱台擦干净，将洗漱台上面的镜子擦干净，洁净明亮，光亮照人。
13. 清洁地板
每次洗完澡后，将卫生间的犄角旮旯拖得干干净净，将地漏口的头发丝收拾的干干净净，将毛巾洗干净挂在阳台上晒太阳。
这样，马桶洁净、洗漱台洁净、镜子洁净、毛巾洁净、地板洁净，卫生间总体上就是洁净明亮的，你时时刻刻都会有一个舒心的卫生间，高品质的卫生间，这能带给你踏实、清爽、明朗的爽感。
14. 擦皮鞋
每天早晨上班出门前，将皮鞋擦的干干净净，穿着油光锃亮的皮鞋去上班，心情都是好的，干劲都是足的。
人看两头，上看头发，下看皮鞋，两头都干净整洁，会让人觉得更可信。
15. 出门关检带
每天早晨上班出门前，将家里巡视一番，关好灯、窗、水、气。
每天早晨上班出门前，例行八检---检查卡证、门钥匙、车钥匙、手机、耳机、帽子、口罩、手包，一个不少，带全乎了再出门。