提升心灵从静坐开始

静坐，是古圣先贤都推崇的一种修身方法。谪居龙场时，王阳明日夜澄心静坐，借以摆脱各种利害关系的束缚，提升自己的智慧和洞察力，最后，终于借此打通了人天之间的一层隔膜，洞悉了隐藏于天地万物间的“道"的秘密。对于现代的人们来说，静坐还有哪些借鉴意义呢？

其实不论干任何事，只有保持内心的安定，进入一种不为外物所动的状态，才能把事情做到完善的地步。

静坐是东方独特的一种修心养性的传统方法，通过悉心练习静坐，可以感悟人生，认识自我，医治心灵的创伤，并可促使注意力集中，开发潜在的智慧。

古人认为“定能生慧”，就是说人在心意安定、注意力集中的状态下，能够产生比较高的智慧，如思维能力、记忆能力、理解能力大增等。有的人具有“一目十行，过目不忘”的惊人本领，即为他的定力高、注意力高度集中，激发了潜在能力的缘故。

静坐得法，能增进记忆力，其原理并不神秘，不过是借此把注意力集中起来罢了。

通过静坐能够获得种种独特的效果，其境界也并非高不可攀。每天只要花十多分钟进行练习，慢慢地，就能够让自己达到心如止水的宁静境界。这种境界能使你保持平和的心情，更有耐心和智慧去处理各种复杂的事务。

静坐的方法是很简单的。放松身体，暂时将各种事物也放下来，不理会了，好像自己身处一个环境优雅的世外桃源，与世隔绝了，再没什么牵挂，让心灵做一次彻底的放松。然后微微合上双眼，可以想象一处美丽的风景，轻轻的吸气，配合放松身体；缓缓的呼气，柔和地任气息向下沉去。让思绪呼吸融为一体，反复练习，心态要尽量从容自然，就像在做一种悠闲自在的游戏一样。

一个人只要有点耐心和毅力，在万事撼其心的日常生活中抽出一点时间，沉潜内心，摒弃那些平常干扰自己的琐事，让身心进入一种宁静和谐的状态，就有可能领悟到静坐的境界，并将其精神融入人生之中，从而达到提升心灵，开发智慧的目的。

静坐简单易学，关键还是坚持，坚持。