【情绪管理】学习秋叶大叔情绪管理课程复盘（日更030）

我是那个看了很多书，学了很多时间管理方法，但是时间管理仍然不高效的人。通过情绪管理的学习，让我终于明白——所有对的方法实施的前提是我们是一个理性人。很多时候我并不理性！

对我启发最大的点

我们都不是一个理性有自觉的人。

识别并排解自己的非理性情绪。

情感决策更容易带来成就感和满足感。

时间管理要兼顾个人情绪。

学习后我的收获

明白了，之前学了那么多时间管理的技巧，学了那么多技能，为何不管用的原因是没有管理好自己的情绪。很多时候事情一多，我就会不受控制的，对身边的人发火，发完之后呢，又会陷入深深的内疚和自责中。

明白了，非理性情绪会削弱我们利用时间的能力。通过反思发现自己经常被过高的自我期许和惰性这两种情绪影响。我盲目去模仿高手的方案，没有根据自己的自身情况去制定适合自己的方案，我是普通人，应该从失败中获得经验，加以改进。惰性让我习惯于在舒适区，就是不敢跳出自己现有的圈子，不敢去挑战自己。

明白了，为什么非理性情绪总是轻易占据了上风？

人脑的构成有原始脑，情感脑和理性脑。原始脑是本能的反应，而情感脑呢更加直接，更加简单。

接下来要做的

1.改变认知，用积极的暗示增加成功体验和放大优点等方式获取自信。制定完成标准，做出结果，以结果为导向。先完成，再完美！把标准不要定的太高，把握在自己跳一跳就能够实现，能够做好。可以在完成后不断迭代，就像写作一样，没有一个作家可以不经多次修改就写出高质量的著作，好多文章都是不断修改完善出来的，我们学习技能也是一样。

2.调整情绪。反思自己曾经的低效率时间都是因为情绪影响。培养积极情绪，通过休息转移注意力，适当娱乐等改变心情，获得暂时的积极情绪，从而能够有勇气面对现实，重视长远利和问题的根本解决。

3.制定适合自己的计划，克服惰性。

我最需要用到的策略就是，做好精力管理平衡工作和家庭，通过清单带动自己的行为效率。

学习完这一章，我的大目标更加清晰，我的目标是写书，可以出版一本书。现在我可以专注于亲子教育方面去写作。

本章的学习对于完成大目标，我也有新的收获，就是可以更加明确我的大目标，围绕目标，再根据自身情绪去推动计划。