《认知觉醒》第二章读书笔记

昨天给大家分享了《认知觉醒》第一章，大脑——一切问题的起源。

主要内容是：根据功能的不同，按照进化顺序，人的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑三个部分（层次）。

由于本能脑和情绪脑功能强大，使我们人具有避难趋易和急于求成的天性，想同时做很多事，有希望立刻看到效果，因而产生了许多焦虑。要想有所成长，就必须想办法克服天性，摆脱焦虑。

而要想摆脱焦虑，就必须养成耐心的习惯。

复利效应揭示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长；

复利曲线

舒适区边缘也揭示了能力成长的普遍法则：无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处在舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞；

舒适区边缘模型

成长权重对比指出，对于学习者而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要；在权重上呈现如下关系：改变量>行动量>思考量> 学习量。

成长权重对比模型

平台期理论也告诉我们，学习进展和时间的关系并不是我们想象中的那种线性关系（学多少是多少），而是呈现一种波浪式上升曲线。

解释平台期理论的学习曲线

以上理论都告诉我们，在任何事情上保持耐心是非常必要的。

今天为大家介绍：第二章  潜意识——生命留给我们的彩蛋

根据本章，我们的意识是存在分层的：潜意识主导生理系统，意识主导社会系统。当意识不能介入潜意识，反过来被潜意识所左右的时候，我们总是处于做自己不理解的事情的状态之中，这种现象称之为”模糊“。这是人生各种困扰产生的原因。

模糊分为认知模糊、情绪模糊和行动模糊三类。对于认知模糊，可以通过对知识的学习加以消除；对于情绪模糊，可以通过对烦恼的认识和拆解加以消除；对于行为模糊，可以通过对事情采取主动的行动，而不是被动的等待加以消除。

有时候，我们把理性表述为意识，把感性表述为潜意识。

学习的最佳方法是：先用感性能力帮助自己做出选择，再用理性能力帮助自己思考。这样，我们就会始终处于学习的“拉伸区”，能够有效地避免学习中的焦虑。