养成5个习惯，让你不再焦虑

现代社会的生活节奏快，人们生活压力大，小孩要焦虑学习成绩的高低，青年要焦虑赚钱数量的高低，中年人要比较是否买房，买了房子的还要比较房子价位的高低，老年人则焦虑孩子是否有出息，能不能成为自己炫耀的资本……

不焦虑的人有，想知道他们是怎么做的吗？

大家可以在生活中养成以下5个习惯，让你和焦虑说再见。

01

培养兴趣爱好

焦虑形成的大部分原因是太闲，人太闲了才会比来比去，比来比去的结果就是更焦虑。

都说山外有山，人外有人，和别人比较其实没有任何实际意义，何必徒增烦忧？

生活是自己过的，就像穿鞋子一样，只有自己才知道自己是否过得开心、鞋子是否合脚。

要摆脱焦虑，首要就要培养自己的兴趣爱好，不管是阅读，还是运动，亦或是养花鸟虫鱼，只要是分散了焦虑的注意力，自然就不会焦虑了。

02

践行独立思考

社会上的焦虑之风盛行，被风气带偏了的大部分人都跟随着焦虑，其实这是没有自己独立思考的结果。

《乌合之众》这本书叙述了群体是无意识的产物，它们的行为受到本能和情绪的驱使，而不是理性的思考。

产生焦虑的原因千差万别，有些家庭为了孩子的教育问题选择出国留学，很多的人都想复制这样的路，但是别人选择走的路并不一定就适合你。

还是要学会独立思考，不能人云亦云、亦步亦趋。

03

学会控制欲望

只要是人都有欲望，不是物质欲望，就是精神欲望。

小到孩子想吃糖，大到成年人要买车买房，这都是欲望。

人想要什么东西？想在什么样的城市生活？

想做什么样的工作？这些也都算欲望。

有些欲望容易实现，也容易满足。

有些欲望就如空中楼阁，至死都不一定能实现。

有些人的欲望与现实差距太大，每日郁郁寡欢，不得安宁。

有些人的欲望跟现实刚好吻合，可以知足常乐。

欲壑难填，人要学会控制自己的欲望。

知足常乐，短短四个字，说起来容易，要做到却并不容易。

04

珍惜眼前拥有

每个人都要珍惜现在拥有的一切，不管是你的家人，还是你现在做的工作，或许你并不一定喜欢。

但这些人和这些事都是你生命中不可或缺的一部分，他们给你带来了快乐、帮助和支持，他们让你在世界上有一席之地。

学会抱着感恩的心生活，你会发现眼前处处是美人、美景、美食，试着去享受当下的生活，要认识到每时每刻都是生命中的独一无二，要在有限的时间里，去做有意义的事情，享受生命的美好。

总之，珍惜眼前需要你用心去感受、去体验、去行动。

只有真正意识到眼前的一切都是宝贵的，才能更好地珍惜它们，让自己的人生更加充实和美好，才能进一步摆脱焦虑。

05

建立自信心

没有自信的人才更容易焦虑，每个人都要建立自信心。

首先要了解自己的优点和不足，接受自己的普通和平凡，只有真正认识自己，才能更好地接纳自己，从而能自信地面对生活中的挑战。

试着设定自己能够实现的目标，并为之付出努力。

通过追求目标，可以不断取得进展和成就，从而增强自信心。

通过积极的自我暗示，改变自己的态度和行为。

例如，每天早上起床后，对自己说一句“我很棒”，可以让自己更加自信。

如果感到自己无法独自解决问题，可以寻求他人的帮助和支持。

通过与他人合作，可以更好地应对挑战。

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作者：秦川，专注个人成长的自媒体撰稿人，愿我们遇见以后更好的自己。

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