5个小诀窍助你做好恢复性休息，一天效率爆表《时机管理》之能量

晚上辅导作业，差点儿就发飙了。

如果这事儿放到下午2-4点，99.999%的可能性，这事儿会成为事实。

还好，下午我睡了一觉，又给自己做了几个美美的包，心情不错。人的一天，情绪会跟潮汐一样，有起有伏，你留意过吗？

睡够起来，神清气爽，干啥效率都贼高。

可惜，很多时候我们是被闹表叫醒，而不是被梦想唤醒：

不情愿地拍掉闹表，继续蒙头，直到不得不起床，才一跃而起，匆忙刷牙洗脸出门，连早餐都顾不上。

到了单位，本该立马进入状态开始工作，又忍不住跟同事聊起昨晚刷的抖音，看的视频和八卦；

聊完好嘛，该午饭了；

吃完以后，半天过去了，该干活了吧？头脑一片浆糊只想睡觉；

临下班，“老板交代今天要交的材料还没有开始写，完蛋了。”

肿么办？只能加班加点赶工……

如果你知道人一天当中情绪、时间利用的波峰波谷，把安排调整一下，结果就会完全不同。

丹尼尔·平克在《时机管理》一书中，分享了完美时机的隐秘模式，以及如何利用好时间成事。

事实上，情绪就跟股价一样，一天中有各种波动。幸运的是，有规律。

首先，所有人每天都会经历3个阶段：高峰-低谷-反弹。按时间段粗略地分，分别对应的是早上-下午-晚上。

对于75%的人来说，按照上面的顺序依次经历，而对猫头鹰型的夜猫子来说，顺序有所不同：反弹-低谷-高峰。

肿么利用这个规律？

记录自己每个小时在做的事情，对应的大脑灵敏度（1-10打分，10分最高）和体能充沛度（1-10打分，10分最高）打分。

分析自己什么时段效率最高，把它拿来做最重要的事情。

每天早上不要醒来就用咖啡提神，而是在醒来后喝杯水（如果你愿意相信水有智慧，不妨在饮用前，对它说一句感谢的话，谢谢它滋养你的每一个细胞），然后拉开窗帘，让阳光向大脑发送停止生产睡眠荷尔蒙的信号。

午饭后打个10-20分钟的小盹，或者冥想，给自己来段恢复性休息绕开下午的情绪低谷。

为啥要这么干？

如果你知道杜克大学医学中心研究了9万例手术后，发现上午9点出现问题的概率为1%，而下午4点是4.2%，整整高了4倍有余，就知道自己为啥下午常犯混了

你，并不孤独。

知道真相后，我们需要做的，就是避开这个雷区。

做好恢复性休息，你需要知道5个原则：

1⃣️休息比不休息有效

与其为了完成任务一直不停却不知道在干的是啥，不如好好眯一会儿，10分钟的休息，追回来的是远不止10分钟的效率——而且，还减少了犯错的几率。

2⃣️动起来比坐着有效

哪怕站起身来上个卫生间或者伸个懒腰，也比坐着不挪窝强。

3⃣️社交比独处有效

嗯，你可以约同事一起上卫生间。我会说，自己重回工作后整天处理投诉、暗无天日的那一个月，是靠着和同事一起上卫生间的短短几分钟，边走边聊意识到自己还能喘气撑过来的吗？

4⃣️户外散步比待在室内有效

只要不是在开会（原因你懂的），相信我，下楼见一见阳光，把工作放旁边一会儿，回来工作不会吃了你。

5⃣️彻底放空比思绪万千有效

看《龙珠超：布罗利》有个超搞笑的细节，弗利萨带着布罗利去地球找龙珠，顺便找孙悟空的麻烦，弗利萨blah了一堆，大战在即，一帮人如临大敌，孙悟空突然问了弗利萨一句话：

“蛮荒是什么意思？”

lol，你能想象弗利萨心里的一万点&#¥%吧？可如果我们平时能像孙悟空一样，忽视压力不要时刻想着怎么应付眼前的苟且，生活会轻松很多吧？

这就是做好恢复性休息的5个小诀窍了，如果要加一个，抽空做一件自己喜欢的事情，哈哈。

晚安～