☀美丽健康营养践行☀【生活实录】在别人惊讶的心情中享用完早餐。

酒店的早餐,好丰富!吃的特别满足。旁边的人都惊讶了!

这顿饭我吃了以下食材

2拳头蔬菜(推荐彩虹色):冰草,紫生菜,苦菊,黄瓜,茶树菇,红萝卜

1拳头主食(推荐粗杂粮):玉米,紫薯,山药

1拳头高蛋白食物(推荐低温烹煮):鸡蛋,虾,猪肉,牛肉,酸奶105g,牛奶

其他:西瓜,哈密瓜,火龙果,橙子,咖啡

自我评分(0-10分):10分

《中国居民膳食指南》推荐每天吃12种以上食材,每周吃25种以上食材。

乍一看很难做到,其实一点都不难,你看,我今天这顿早餐,吃了19种食材。

每天按主食(米面、杂粮、全谷物、杂豆、富含淀粉的蔬菜)+蔬菜(叶菜、瓜茄、鲜豆、菌藻类)+鱼肉蛋奶豆(豆特指大豆类),每种来一些,达到这个目标一点都不困难。

为什么这么安排,这是最简单粗暴的平衡膳食法!好处——健康、美丽直达!

你来吗?

图片发自App
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