你知道最健康的运动方式和时间吗？

15:00--19:00是运动的好时段。

三点到5点完成泌尿系统，5点到7点完成运动是最好的时间段，跑步是最好的运动，在这里特别强调的是运动至少有半个小时以上的，持续的运动半个小时以上就开始出汗，出汗要持续20分钟以上，持续出汗20分钟以上我们身体的体温大概在37.5度，持续20分钟以上，这个时候身体内会产生一氧化氮，一氧化氮是一种气体分子，它可以穿透任何细胞然后这种分子能够修复血管使血管壁变得光滑使细胞变得柔韧变得通透，然后使得血液变得干净，预防心脑血管疾病，同时当我们的体温升高后可以杀死我们体内的癌细胞，只有在运动的情况下一氧化碳才能够在我们的身体生成，不运动是产生不出一氧化氮的，在生活当中人们随着年龄的增加，超过40岁以上的人，一氧化氮生成的能力就会越来越低，所以说大家经常看到或者听到凌晨1点到3点救护车就来了，因为到了凌晨3点这个时候是容易心脑血管发生率最高的时期，是一氧化氮产生供给不上人体的需要时间，也就是说，这个点是一氧化碳生成指数的时间但是人体由于年龄的增长导致在这个点供应不上导致发生心脑血管疾病发生，也就是我们中医讲的气血，但是很多人光知道血不知道气，这就是中医里面讲的气，经常说的气血不足讲的气就是一氧化氮，所以我们也经常听到有些医生号脉后说到你的身体太微弱了，你的血流不畅，供血不足推不动它，没有气也是指的是一氧化氮，所以大家明白一点就是运动不出汗就是还没有开始，同时大家还要弄清楚有一些人是出虚汗，动不动就出汗，这和运动不是一个概念，大家在生活当中要区分清楚！！！