读《自控力》有感

嗯，佛系又来了…

人生无处不道场。

我佛精深，老外实用。

看这本书，就感觉处处都是我们具体行为的具体解释，对很多日常行为中的行为有指导意义。但我想换个说法来总结读完这本书的感受。

贪（戒）：清晰目标，结果心态。精简聚焦。

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。想要做到自控，我就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说我做了一件和我目标一致的事情，我就不会再面临危险了。进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西。投资是时间维度上的平衡消费。

我们要追求的不是一刹那的幸福，不是今天的最大幸福，也不是明天的最大幸福，我们要追求的是终身幸福最大的和。要以长远的眼光来投资个人的人力资本。

具体的小方法：

1.10分钟法则

2. 今天的快乐比明天的快乐重要多少？

3. 克拉林方法

嗔（定）：许多人对于人和事的愤怒，其实都是源于对自己的无能的愤怒，多内向思考

如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。当我们刻意训练自身有定见的自控力时，自控力也会越来越强，就像运动员逐步提高自我的运动能力。

还有趣的一点是，我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。当我们跟别人在一起时，或者只是简单地想到他们时，在我们的脑海里，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。反之亦然：我们的行为也影响了其他无数人，我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。

具体的小方法：

1. 多和自控、自律的人在一起

2. 可以练习，每个部分的察觉自知、观照。

3. 冥想5分钟。

痴（慧）：系统化思考。对内接受自我，对外控制行动。

有时候，我们最强的动力并不是我们所想的那样，也不是我们觉得“应该是”的那样。如果你正在通过改变行为来取悦别人，或是成为更好的自己，看看是否还有其他“我想要”的力量能让你坚持下去。

如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。

如同说到孰是孰非时，我们都能毫不费力地作出符合道德标准的选择。我们只想让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开了绿灯。

把是非变为选择 ，把二分法变为具体问题具体分析，人生黑白的中间，有各种程度的灰色，给自己一定的“错”空间 才能更“对”的做事。

如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择直面自身欲望，但不要付诸行动。当欲望来袭时，注意到它，但不要马上试着转学会如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

具体小方法：

1.把“不要做”变为“我想做”

2.把“应该做”变为“我选择”

3.增强自我监控的能力，认真的做好记录反馈。

这本书真的很好，好在它告诉我们的不是正确的事 ，不是我们应该如何去做 ，如何去费力的做选择，而是种种行为背后的真相。它能帮助我更好地去了解自己。而了解自己，才是我们所需要的，

图片发自App

用观照内心的力量，获得获取幸福的能力。幸福和快乐是两回事情，也只有我们更好的明白自己的需求的时候，才有足够的定力去丰盈人生。