宁波跑马准备 20190414 晨间日记

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运气还是比较不错的，原来以为肠胃炎的关系，这次九龙湖半马只能在场边给伙伴们加油鼓劲了。到周四的时候发现完全按照医生说的吃药没效果，自己买了吗丁啉加上健胃消食片，慢慢就好了。体能算不上完全恢复，不过可以尝试跑跑，尽力完赛。九龙湖后半段的赛道就是环湖跑，风景很赞，不能错过。

这次跑步也约了几位易效能的小伙伴，之前在群里经常晒跑步记录，这次终于可以一起跑一次，兴奋的很。在酒店休整之后，我们约在宁波大学见面，见到了久违的涛哥，雪娇，还有梁木，带上家人来一起参与活动，顺带旅个游，伙伴们想法都差不多。在校园里面见到逛了逛，准备去一起去吃个晚饭。附件有一条非常著名的小吃一条街，跟着导航走了一段，之后闻到香味就可以循味找到。哇~，真的是闻名不如见面，不止一条街，其实分成好几条小街，小吃鳞次栉比，找不到更合适的成语，就这么凑合先用。对于爱好美食的人来说，那真是狗熊掉进了蜜罐里。

不过对于要跑马的人来说，那就是对于意志力的极大考验。为了第二天的比赛，一般的建议都是吃熟悉的食品，避免出现第二天拉肚子的情况。第二天的消耗会很大，所以需要多吃碳水化合物，比平时更多一些，让血液和肝脏中储存更多的葡萄糖，有利于成绩的提升。还有对于比较难消耗的食物，比如蛋白质类的和植物纤维类的要少吃，吃多了大运动量的时候容易出现反胃的情况。这么一盘算，发现真的是只能看，不能吃，那么多炸鸡，臭豆腐，蹄髈什么的，走过路过，闻个味道就好。

但是，这里还有一个但是，跑完马拉松是需要及时补充能量的，我们约好这一天晚上就先吃面，第二天跑完再来收复失地。

【下一步行动】

现在是早上5：50，跑马最好是提前两个小时吃东西，现在补充好能量，期待今天能有一个好状态，也期待小伙伴们一起留下又一段美好的马拉松回忆。加油加油！！！