成长锦囊[52]：如何使用非暴力沟通表达赞赏和感激？

Q：素心，我夸奖下属报告写得真好，但他们好像没有受到激励，我该如何表达感激与赞赏？

互联网创始人老王为和下属沟通的问题，前来咨询。

@素心人生设计：我们在日常生活中也会表达赞赏和感激，但主要是带着评判的赞赏和感激，并未传递其内心，实际上也是疏离生命的沟通方式。

因为隐藏在赞赏背后的意图是为了从他们身上索取回报，人们便不会再看到赞赏的美好所在。

所以，你在赞赏和感激背后的意图是什么？非暴力沟通认为，就是为了庆祝生命，不为获取任何回报。

你能做到吗？如果我们在沟通中能够表达以下三个要素，这样的感激就会让他人感受到内心的联结：

第一，他人做了什么，增进了我们的福祉？

第二，我们有哪些需求，因此得到了满足？

第三，因为这些需求得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受？

它们没有先后顺序，但如果我们能用语言完整的表达这三个要素，就能够真正的和对方一起享受这份赞赏。

“我对下属表达的赞赏可以是：你完成了一份非常有干货的报告，让我们的优势清晰地呈现在客户面前，为客户续单打好了基础，满足了我们对业绩的需求，让我感受到团队的成就感，很幸福快乐。这样说出来，确实能让下属感受到真诚。”老王总结。

所以，好的赞赏和感激，其实是双方一起共享和庆祝的。

除了表达赞赏和感激，我们也要能够得体地接受来自他人的感激。

我们在接受他人感激时，不需要自负，也不需要故作谦虚，只是聆听自己做了什么增进了他人的福祉，由此满足了他人什么样的需要以及引发的感受，从心底喜悦，和对方一起庆祝就好。

当我们既能表达感激和赞赏，同时也能坦然的接受他人对自己的赞赏和感激时，我们也就在进行非暴力沟通。

希望今天的成长锦囊对你有所帮助。

小贴士：

今天的分享来自《非暴力沟通》，作者马歇尔·卢森堡博士。

马歇尔·卢森堡博士，师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，美国威斯康星大学临床心理学博士。国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。

他以一种非常简单的沟通方法传递人本主义的思想。我在咨询中，最喜欢给来访者推荐的沟通方法就是非暴力沟通。而我的来访者所实践的结果，恰如马歇尔所说“当暴力褪去后，爱就会自然流露”，所以，我也想推荐给你

#成长锦囊# NO.52

心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

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本锦囊来自《非暴力沟通》，在此鸣谢。