东风跑将：周记 wk85

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21-06-01 周二 10.11

• 昨天出门阴天要下雨的意思，只在小区溜达了一圈，记录基本可以忽略不计，相当于休息一天
• 今天跑个“花活”，顺便完成极速跑道第三关任务。距离计算有点偏差，在两个“半公园”里都绕了一圈，继续绕朝阳站有点远，直接回好像还不够。切了老路，九公里处的三角地带
• 跑回来才发现，袜子没穿好，左脚大脚趾前头被磨出来一个水泡——跑步以来第一次。引以为戒

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21-06-02 周三 8.29 (6.78 + 1.51)

• 每年六月的第一个星期三：“全球跑步日”，global running day。也可以翻译为“世界跑步日”，但感觉没有“全球”效果好，突然就感觉球体上都跑满了人，哈哈
• give me five，新队员开跑第二天，不错不错，加油加油
• 返程交替领先，累死个me了

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21-06-03 周四 8.40 (6.75 + 1.65)

• 昨天还差几分钟完成11阶第5关；今天跑完发现下一关任务：“有氧耐力跑100分钟”——擦，还剩三天，这个挑战有点难啊。眼花，下下关。迟早要遇到
• 出门有点晚，后走一步。顺利完成跑班任务，再现“天残脚”路线，在公园里饶，空气环境比较好
• 周一一溜达，今天为止终于把平均配速重新跑进500以内

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21-06-04 周五 7.01 (5.33 + 1.68)

• 能实现每公里一直加速的效果还是感觉很爽滴，虽然跑起来有点累。路上的确车多灰飞，听劝直接进公园跑圈，虽然里面高高低低，但胜在空气好。下次可以试试顺时针跑的效果(好像正式跑道也都是逆时针跑)
• 就是一种绕圈有点木得意思撒，而且三四公里之间最是瓶颈期现象明显，再加上爬高上低的路况，要抵消压马路的优势了，后者遇到的路人车辆都可以想象为加油的群主，咔咔
• 年度挑战任务完成一半，目前圈里完赛人数1510人。我还差20公里可以进入三位数公里数，加油

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21-06-05 周六 7.97 (6.09 + 1.88)

• 芒种忙中忙，双汇王中王
• 跑团带头人本月重新恢复跑步了似乎？本周跑得很猛。我想周末多跑跑，早上出门后放弃了，有点热- -||
• 特意绕到个大圈去，要按昨天的路线估计要超五分配才能完成
• 公园里早上锻炼的人倒是多了起来，也许是因为周末？

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21-06-06 周日 5.31

• 天热起来，出发还有点晚，以顺利完成最后一趟跑班任务为主要目标啦。走“大脚”路线即可
• 首公里追了半天，还是超过五分配；第二公里总感觉计算不准(因为要穿过超过200米的火车站地下通道)，每次报时跟最终的显示耗时偏差接近20秒上下
• 出地下通道就进入第三公里阶段，通常的瓶颈期也在这两公里内(第三公里慢一些，第四公里调整好再加点速度)。除非开跑状态就好，呼吸调整到位，一鼓作气逐公里加速
• 今天跑班任务520即可完成，进公园不需要跑满一圈，也就没有重复线路

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总结

• 累计跑量48.79；平均配速450；跑团第二
• 周末发现又来了两条极速跑道任务：父亲节和端午节。截止目前除了“悦跑北京40年”的极速跑道没有完成所有要求任务(需要跑个全马，我至今还没跑过全马- -)，其他任务都“五星”完成(包含5个小项目的意思)。一方面有悦力值，一方面算是“强迫症”？为什么这个运营设计会对我有这么大吸引力呢？跟跑步增加新的乐趣？加入没有这个环节或者现在就下架这个活动似乎对我也没多大影响，但有这个环节我就希望都参加完成——这是什么心态？
• 两个跑班任务顺利完成，明天接下一个跑班任务，同时开始11阶第7关任务(100分钟跑步任务，预计到周三可以完成)
• 强烈推荐刘擎老师的《西方现代思想》，每一课都听得惊心动魄，授业解惑是也

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