运动！锻炼意志第一天

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前段时间参加ZEN Bodi“56天”体重管理计划

第一阶段排毒期通过饮食来调理，瘦了几斤

第二阶段燃脂期，饮食正常但需要加上运动，运动一直是我的弱项断断续续的真的很难坚持，也没放开了运动。

前几天听樊登老师《掌控习惯》一书中说好习惯往往都需要延迟满足，所以比较难坚持，确实是这样，身上要掉10斤肉不是一天两天的事。

努力调整自己，从新出发，今天去公园跑步，蚊子和我一起，本来想着是他在公园玩我跑步，但他说他也想跟我一起跑，我给自己设定的时间是30分钟慢跑，他说他也要和我一样30分钟。

我建议他跑20分钟，另外10分钟去玩，他答应了。

我们开始跑，他总是跑的比我快，当我们跑10分钟左右时已经气喘吁吁，他还摔了一跤磕破了皮，但他还是继续和我一起跑，15分钟的时候他说很累，怎么还没到时间，我鼓励他说再跑一圈就到了。妈妈相信你一定可以完成20分钟的。

他听完满血复活，继续跑在我的前面，他终于完成了20分钟的跑步。

剩下的10分钟，没有他在前面跑，我觉得跑的特别累，而且觉得时间过得很慢，我看了三次时间，好在勉强算是跑完了，我感受了一把汗流浃背的感觉。

从新调整自己，把运动养成自己的一个好习惯，每天运动30分钟…