90天践行三件事，缺乏耐性的吴耐帆--第32天

一、目标

90天践行：

1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤)

2、每天练20分钟硬笔书法

3、每天6:00早起，徒步3公里

二、践行情况

践行日期：2019年08月22日

地点：惠州博罗石湾

天气：晴

1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤

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2、每天练20分钟硬笔书法

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3、早上5:31起床，徒步5公里

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三、感悟及其他

第32天，昨晚零点过后才睡，5.30分醒来就不敢再睡。怕赖床后就不想起来了。

今日体重61.2公斤，也算是有点成就感，最起码体重比昨天轻了0.1，减肥餐加运动是有效的。

今天一整天都在办公室，连办公室门口都没夸出去过。把午休时间拿来练字，练了两个蕃茄钟时间。已练了十多天，独自写还是没有找到感觉。

早起，基本上每天能达标，希望这习惯能坚持下去，从当初的6点起床再到5:50分再到现在5:30分，习惯已成功了一半。需要改变早睡，努力加油。

早上起来会外出行走5公里，这样才能对得起减肥餐，互相配合使用，90天减肥计划将有可能会实现。每天两餐减肥餐，自己做自己吃，已坚持了一段时间，效果还是有的。能减到54斤将会买台手提电脑奖励自己一下。