导读
你有制定目标的习惯吗？在实现目标时会遇到哪些挑战呢？通常你都会超额完成还是会以失败告终？
人们制定的目标越宏大、完成周期越长，人们越是会对目标完成情况的预判过于乐观，认为时间还久，总会完成的。或者被宏大的目标催生出巨大的压力，顶着压力强迫自己坚持。
总之，目标的实现在大部分眼中都无法轻易完成，不过也总是有少数的个体看似没做什么，但他们的确在持续地重复性行动中实现了一个又一个目标。
因此，今天的话题是：我们有没有可能使“实现目标”变得容易一点呢？
比如把计划周期缩短，这样你面对的压力就会小一点；再比如令目标变得容易执行，或者想办法提升行动的持续性。
01 那些习惯年初定目标的人，都实现了吗？
人们习惯了在年初制定目标，却很少有人在年底进行复盘。其原因多为：
1、太忙了，忙得没有时间去实现目标，在真实状况中，人们并非真的忙到无法实现目标，而是他们对于实现目标所需的时间应该如何合理利用，没有概念罢了；
2、目标太多，以致于到年底看着“鸡飞蛋打”的局面，让人实在不忍直视。一些职场人身边如果有做生意的朋友，那么他们很自然地就会想通过接触一些小生意来为自己谋得一份副业。怎么说呢，求财心切，会让人做出很多后悔的决策，比如参与一些自己完全不了解的项目；
3、或是目标太过宏大，导致人们在对自己的行动力及耐力的评估出现了误判，以为自己可以顺利达成目标，没想到现实是，他们根本做不到。
以上这些行为都被视为“制定了不够具象或不可执行了目标”。那么你有没有过类似的行为呢？
02 你的目标是否足够具象或可执行？
我们制定目标需要以自己现有的能力、擅长的领域、可持续的行动力为基础，围绕着激发自身更大的潜能及动力，使人们原本擅长的技能在目标达成的某段时间内能够得到持续开发。
换言之，因为你制定的目标较为合理，所以你有强烈的实现目标的动力及意愿，因此，你能够为了实现目标而持续付诸行动。
值得注意的是：如果你原本对于你制定的目标，就不感兴趣，没有想要完成目标的意愿，那么这种不情愿的心理感受将成为接下来阻碍你行动的最大障碍。
这也是为什么人们制定目标时个个都处于亢奋的状态，而当他们进入到需要持续行动的环节时，总会有一部分人不自觉地为自己的不作为寻找各式各样的借口。
03 你是否让自己承担了过度的压力？
我们都知道人的潜能是可以不断开发的，而愿意进行自我开发的人们通常都在持续精进、跃迁的路上了，他们会靠完成一个个小目标来提升自己的成就感及满足感，并以此来激励自己在自我实现的旅途中越走越远。
相反，那些整日喊口号的人，在需要持续行动时总是一边打退堂鼓，一边靠口号来麻痹自己，告诉自己“我一定要坚持”。
这种强迫自己坚持的行为有时确实能够助力他们完成一些目标，但同时他们从中获得的喜悦及内心的满足感却不及压力来得真实。
过度的压力水平会使人长期处于心神俱疲的状态中，有时甚至会出现身体上的种种不适，如背痛、头痛或乏力等。
也就是说当过度的压力与行动力并存时，行动力的可持续性就很难得到保障了，因为持续行动说到底还是需要意愿和动力做支撑的。
04 实现目标需要持续行动
前文中，我们提到有人“利用”压力来刺激行动力，也有人靠意愿来激发行动力。二者的区别就在于其行动力的可持续性上。
不过一时间让人找到迅速缓解压力的方法，的确不太容易，但你可以通过调整目标及计划的合理性来平衡自身的状态与压力之间的关系。
毫不费力就能实现的目标不叫目标，目标是一种需要持续专注、持续为之行动的靶向性的活动，同时也具备一定的挑战性，这种事务或是活动本身一定会给人带来压力，这是正常现象。
不过如果你的目标制定的太过宏大，或是没有对计划进行详细地拆解，就很有可能导致你无法面对“不能按时完成目标”所带来的压力。
而这种压力水平过高的状态会直接消耗你的体能及精力，令你无法持续行动，也就是人们常说的“心有余，力不足”，能力、体力、精力都在包括在内了。
05 用小目标代替大目标，即可达到持续行动的目的
缩减完成目标的周期，调整目标方向，使实现目标所需的行为更贴近自己的真实能力，这样会让你的计划变得可执行。
人们常常对自己的能力无法做出准确的评估，要么过高、要么过低，这两者都会令目标及计划相对偏离现实。要想调整目标感，就需要以现有的能力为基础，稍作休整。
举个例子，你每天早晨都会跑2km，而你为自己制定的目标是5km。以你目前的体能状况无法令你快速达到5km的目标，不过你可以以每周增加500m为阶段性的计划，这样算下来，完成5km的目标也只需要6周时间。
每周都有全新的小目标在等着你去完成，它既不会造成你过大的压力，又不会令你感到无望而停滞不前或半途而废。同时，行动的持续性也得到了保障。
简单来说，你只需要逐步、阶段性地完成可实现的小目标即可，细微的调整不会剥夺你大量的时间，也无需对宏大的目标望而生畏。
每一次完成一个小目标，又能在自我实现中得到满足感与成就感。你还有什么理由不去尝试呢？
如果你不清楚如何制定目标及计划，那么就可以按照现有的能力去制定一个可以快速实现的小目标，用小目标代替大目标，让目标“实现”起来更容易。
在持续地自我实现中，你将体会到持续且重复的满足感及成就感，同时你也将在持续行动中得到长足的进步，最关键的是：当你能够持续实现小目标时，你还为了某个宏大的目标而驻足或沾沾自喜吗？
06 小结
● 目标要够具象及可执行，才有意义；
● 不要让自己承担过度的压力，否则压力会阻碍你持续行动；
● 持续行动，将让你持续体会自我实现的满足感及成就感；
● 目标的实现不是终点，而是将小目标的实现持续下去。