12月17日 今天找了个体态矫正咨询人

找了个体态矫正的人，然后花了九块九，他给了我一些建议，然后找到了我的原因，我的第一个原因就是膝超伸，膝超伸导致我的身体全部压在了小腿和膝盖上。导致我的身体肌肉失衡，然后他告诉我很多肌肉需要放松，所以以后我需要放松，该放松的肌肉，然后加强锻炼自己的，臀部肌肉和大腿内侧肌肉和大腿后侧肌肉。这样我才能矫正过来我的腿型。加油！

为什么破戒都是因为晚睡和赖床？

前段时间有个戒友他说，晚上我破戒了。因为玩手机，自己好不容易戒了39天。因为晚睡时候，你其实会因为困而难受，这种难受很难察觉，因为，难受被(躺着+玩手机)给稀释了。一难受，你大脑自发在搜寻快乐的记忆，然后你又看到擦边信息，已被受刺激，再加上好奇。结果就很难控制。

还有很多人说，昨天好好的，然后早上起来的时候就不自觉的自己就破戒。其实这种人他就是上瘾程度非常高的人了，因为在他的潜意识里已经种下了很多的行为习惯，在他，没怎么睡醒的时候半睡半醒时？她的身体就开始运作，然后他就控制不住自己的，就开始破戒了，这个时候她的身体会自主的分泌很多，多巴胺快乐的物质，然后进行一系列的操作。所以到自己，已经意识到的时候就已经破戒了。

关于上述那个人的问题，我自己是没有这么高的上瘾程度的。但是也没有那么低，所以我需要做的就是切断这么多年的脑神经回路，我的意思是我也有很多的行为习惯，就是一些坏的行为习惯，其实这些坏的行为习惯是可以用好习惯来代替掉的，但是它不是一下子就能代替掉的，我现在的问题就是看到不良信息，我会第一时间的好奇，所以我现在应该的是看到不良信息就，不管是什么原因导致你现在在查询什么东西？或者是因为什么在玩手机，你都要第一时间的把他退出去。你要连接出条件反射的样子，一定不要满足于这件事情，否则你一段时间接触不良信息，脑神经回路又回来了，一段时间不接触，觉得没什么事情就又不管了。这样如果连续几次的话，你很难保证自己不会破解。解决办法就是尽量的减少手机的使用时间，这是个死办法，但是也非常实用。加油！