日精进8/365

《巨人的工具》读到：
保持坚毅，不要操之过急
教练经常说的一句话是“慢慢来，坚持住”，用以提醒学员某些动作需要数周或数月的持续刺激才能够适应。如果你操之过急，那你得到的就是伤病。在体操力量训练法中，在长时间的原地踏步之后，你会体验到令人惊讶的飞跃性进步。我做了大约6个月的腿部柔韧性训练，但收效甚微。然而，后来的某一天，我的拉伸幅度仿佛一夜之间就增加了一倍。对萨默来说，这种状况再正常不过了。
想到：
柔韧性向来是我的薄弱项（天呢，我都不知自己有什么是强项），天生的身体僵硬，瑜伽、一字马都白扯，曾经下决心练习一下拉伸动作，但是坚持没有超过一周的，按作者的说法，我要坚持半年以上会有质的提升啊，再就是写作、演讲这些是不是也要坚持到一定时间才能发生质的改变呢？
能做什么&怎么做：
学几个简单的拉伸动作和一字马，每天记录。每天做与演讲和写作相关的动作，也做记录。这些都坚持两个月以上，给自己一个约定，四月二十号的时候看我的练习成效。

财富能量冥想

早起几分钟很关键，否则影响进入状态，晚了三分钟，总有杂念，不过也想通了一件事，做出一个重要决定。

今晚22:00入睡，明天4:20起床。养成好的作息规律。

健康方面：

今天跑步5㎞，有一段时间没跑，跑起来特别累，耐力有点不行了，但是想着要让自己影响到别人就一步一步坚持下来了，居然也跑出5㎞。所以太累坚持不了都是错觉，换个思路就没有问题。这也同理到其他方面，觉得自己可能不行，但是真做起来，一步一步，自己完全没有问题！

感觉到头部供血不足似的，总会犯困。养成头部按摩习惯。今天已完成。

演讲方面：

读熟并背诵了第三讲：《你还在无效学习吗？》录了音，明显不能流畅背下来，但是对老师讲的这块内容脉络特别清晰，基本可以复述下来的。

一会对十大问句再巩固一下，无死角熟练记住！

下一步行动：

1.阅读规定30分钟，保证高效。要有思考有迁移。

2.找对标人物

3.拉伸运动等