01
安妮宝贝很爱说一句话：“这个世界不符合我们的梦想。”
的确，这个世界不符合任何人的期待。若你足够聪明，你迟早会发现，没有什么是完美到值得信仰的，一份工作，一份婚姻，一场战争，一个团体。任何处境都可能是千疮百孔的。
但当我们深切地爱着这个世界，我们难免会将我们的想法和期待投射到外部世界：
孩子应该乖乖听话；
妻子应该体谅我的难处；
上司应该很有能力；
这个季度我应该升职；
上班的公交车应该在六点钟准时到达......
在真实世界之外，我们创造了一个“应该”的世界和一种并不真实的期待，一旦生活的真相戳破了这个期待的泡沫，就会带来痛苦，深深地伤害着我们对这个世界的信任、对自己的自恋。
真正让我们痛苦的不是别人具体做了什么或者说了什么，而是别人做的和说的不是我认为他应该做的或者说的。很多人难以承受这种想象世界与真实世界的落差，所以持续与真相对抗、争辩，希望别人可以变成自己期待的样子，希望这个世界可以如我所愿。
但这个世界永远不可能处处如我们所愿。
在《悉达多》一书中，开悟后的悉达多对朋友乔文达说：“听好，亲爱的，我不再将这个世界与我所期待的、塑造的圆满世界比照，而是接受这个世界，爱它，属于它。”
余秋雨在一次讲话中对青年朋友们说：“读书给你们知识，不是为了让你去对抗所有一切，而是让你们学会更宽容地理解这个世界。”
我认为在理解世界的过程中，我们最应该明白的一点是——这个世界不是为了我这一个人而存在的。
02
在《一念之转》一书中，著名心灵导师拜伦· 凯蒂为我们提供了一个观照真实世界、获得心灵宁静的方法，这个方法只有四句话：
第一句：那是真的吗？
第二句：你能肯定那是真的吗？
第三句：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
第四句：如果没有那个想法，你会是怎样的人呢？
古希腊哲学家，爱比克泰德曾说：“真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的看法”。
在我们的内心里，事实、信念、情绪之间常常混淆不清，由于我们常把信念、情绪当做事实看待，导致痛苦不堪。这4个问句能帮助我们重新审视自己的内心，挖掘出内心最真实的想法，看清我们到底想要什么，以及抛去一切表象，我们到底是个怎样的人。
看到这四句话，我不禁想起我的大学时代，那个时候作为班长，想为临近毕业的同学们订一套班服留作纪念，但心里又唯恐大家觉得班服不实用、穿出去不好看等等，心中预设了千万种阻碍，迟迟不敢下决心去行动。
最终，还是副班长挨个寝室去征集大家意见，结果让我没想到的是，大家对于这件事一拍即合，班级34个人全员订购。那个时候，我就明白，不要以自己的思维为出发点去揣测别人的想法，勇敢地去行动、去试错，真相大于一切。
类似的例子还有，大学毕业找工作的时候，曾获得一家世界五百强企业的面试机会，当时觉得以自己的简历状况，实在是没有任何机会，初次电话面试，对方也对我反应平平，但当时心里想着，即便是失败，也是一次难得的体验和机会吧！
于是带上一个挎包，坐11个小时的硬座去北京参加面试。虽然最终并没有获得理想岗位的offer，但却意外获得了一个下属公司管培生的岗位，工资竟也不低。
去之前，我觉得我简直是一无是处，但面试结束后和HR交流，他说他很欣赏我的勇敢、缜密的逻辑和看待事情的角度。这让我进一步意识到，我们心中对自己、对他人的看法，和真实世界的偏差。
在《创造有意义的工作》一书中，作者榎本英刚将心中的这种杂乱的想法称之为“恶魔的窃窃私语”，它让我们对他人持有偏见、对未来充满恐惧，对想做的事情踌躇不前。
我现在仍然记得大学选修课的哲学老师跟我们说的一句话，他说，世界就像一块打碎的玻璃，但人人都以为自己手中的碎片便是世界的全貌。从这点来看，我们都是活在自己世界里的困兽，受固有认知、情绪、偏见的限制，始终无法看到这个世界的全貌。
但我好消息是，人是一根会思考的芦苇，通过不断反思，我们也可以在有限的条件下，做出相对理性的选择。
03
在《一念之转》中，除了让自己心境平和的那四句话，拜伦· 凯蒂还提出了一种思维练习方法，而我觉得这才是一念之转的精髓所在，这种方法叫做反向思考：
简单来说，就是把之前练习中，句子中的“你”和“他”转成“我”。
例如，如果你有个念头是：“他这么虚伪，我讨厌他！”，到了反转练习中，这个念头就可以变成“我这么虚伪，我讨厌我这样！” 再进一步问问自己，当我认定这个想法时，他对我的感觉是怎样的，他会怎么对待我？
这个练习听起来有点莫名其妙，但却有其心理学上的意义。心理学家武志红说，我们怎么看待别人，其实都是把自己的内在投射到了别人身上，特别是我们会把自己的“坏”投射给别人。
实际上，当别人的“坏”让我们难受时，也许是我们不想看到自己身上的这种坏。
所以，当我们看到周围世界的不如意和“坏”时，至少需要意识到，也许这是我们自己的投射，这时候，我们可以使用“一念之转”练习，来让自己有意识地转念，直面复杂的现实世界，直面心中的恶意，来获得成长的勇气和力量。