2021-06-21

我好困呀,昨天晚上脑子抽抽的,喝了一杯咖啡,大晚上的睡也睡不着,白天眼睛又睁不开,脑子晕晕的,都不知道自己当时为什么要喝。
白天要工作,脑子成浆糊了,不知道故障业务的处理流程,不知道该从哪里下手。
中午想睡个觉,后面的领导用机械键盘,劈里啪啦敲个没完,烦都要烦死了。

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论精力管理

  • 金字塔
    体力、情感、思想、精神(由底层到上层)
  • 体力
    保证7小时睡眠、规律运动、每周尽量做到3-5次有氧锻炼
    什么是有氧运动
    有氧运动全名是:有氧代谢运动
    运动所需要的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供
    运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与
    运动强度在低-中等之间,持续时间为15-40分钟或更长
  • 情感
    冥想和阅读。阅读使人心静
  • 思想
    远离手机,左右脑切换、适当放松
  • 精神
    工作和生活赋予意义,不要短叹和无所事事,销蚀你宝贵的精力

准备明天早上开跑了~

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