心理学丨经验性逃避：我们感知不到自己的情绪

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把你从流水般的日子里捞出来，放到山巅云端，一窥活着的美好。

经验性逃避：我们感知不到自己的情绪

有个秀才第三次进京赶考，住在一个常住的店里，考试前两天他做了3个梦，第一个梦梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。

 

这3个梦似乎有些深意，秀才第二天找算命的解梦。

 

算命的一听，连拍大腿说：你还是回家把。你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠还打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一起，却背靠背，不是没戏吗？

 

秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家，父老乡亲问秀才：“为何未考试就回来了？”秀才却只避而不谈，从那之后都被坏情绪掌控着，越发的怀疑自己。

 

偶尔的坏情绪是非常正常的，因为我们的情绪是存在波动的，当我们受到了不良的刺激，就会产生坏情绪，但如果长期的处于坏情绪之中，或者说坏情绪影响了我们的生活，那么请不要大意。

 

故事里的秀才就是“经验性回避的人”的典型代表，这类人在与身边人相处的时候，有很多经验、经历是不愿谈论的，因为怕会被说出来的话唤起自己不好甚至痛苦的情感体验。他们不去接触那些过往失败的经历和经验，也不让别人看到那部分经历和经验。

 

当回避和压抑让人们遗忘了哪些经验中丰富的细节和强烈的情感体验后，在遭遇新的困境、面临类似的场景时，人们将感到困扰、疑惑。因为无法感知自身的情绪，或者脑子里仅有几个抽象的词汇，人们会感到茫然失措，不知为何自己的感觉会如此糟糕。

生活中，你是否也是“经验性回避的人”？你是否由于惧怕负面情绪的糟糕体验，而拒绝去面对情绪的主观体验，甚至不承认自己有这样的情感状态？

 

但是，回避不仅意味着我们的力量弱小，难以勇敢地面对巨大地情绪冲击，还可能导致情绪感知 能力却来越缺乏。这种情绪感知能力的缺乏，是致使情绪功能失调的要素。

回到开头的故事，后来秀才的村子里有一位德高望重的老人，听闻秀才未考试便弃考，且被糟糕情绪控制着，觉得奇怪，他便来到秀才家中，询问之下秀才道知原委，秀才在老人的开导下，不再对经验刻意逃避，告诉了老人自己做的三个梦。

 

老人一听乐了：我也会解梦啊，我倒觉得，你这次一定要去考试，你想想，墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠背躺在床上，说明你翻身的时候就要到了。

 

秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加了考试，居然中了个探花。

 

积极的人，像太阳，照到哪里那里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。所以，“对经验保持开放”较“对经验刻意回避”而言，可能是更健康的状态。

 

以上便是我所说的“经验性逃避”，这让我们很难感知到自己的情绪，所以说在生活当中我们应该注重自己的一些生活表现，以及心理的一些动态，你发现自己存在这样现象的时候，一定要注重自己的心理调节。

 

希望此篇文章对你有一定的帮助，如果喜欢就点个赞、收藏一下再走吧！关注蓝色城图书，收获更多干货！

 

 

 

本文理论支持来自《情绪的重建》

 

篇幅宜人性：★★★★★

趣味可读性：★★★★

科学严谨性：★★★★

 

在“伪心理学”的书架上，我们已经看过太多“情绪整理”、“情绪控制”的噱头。情绪好像成了一种扰人的缺陷，要等我们去控制。这本书，却把情绪当成我们心中的宝物，要一点一点地建设它，成为更美好的模样。

 

作者曾旻也是心理学科普队伍的一员，相信这本干货满满的“情绪宝典”也将给您带来流畅自如的阅读体验。

每个人心中

都有一座蓝色城堡