《认知迭代》---自由切换大脑的思考模式

一起来拯救我们的大脑

要解决注意力有限的问题，我们不应该减少，大脑需要同时处理的，而是应该让大脑做更多的事情，可能的原因，如果有太多需要考虑的是充斥着我们的法官，我们就没空去分心走神了。

但问题是太多是存在于你的大脑注意力中，你可能超出大脑注意力的承受范围，导致你真的走神，问题的关键不是遮屏掉所有让你走神的因素，而是让你的注意力刚好找到一种状态，无聊的事物会让我们的注意力保持在一种放松且持续的等待状态，让你的注意力出现真正相关注的内容，全神贯注的状态也就是心流状态。

最理想的状态并不是将走神模式完全关闭，而是拥抱波动，让大脑在专注和走神两种状态中循环。

在今天的人类社会不需要狩猎和采集，但是我们陷入信息洪流时，往往意识到不需要将组成模式完全关闭，依然非常重要，我们需要随时在信息流中抓取需要的重要信息，这就是新时代人类的狩猎行为。

选择一个自己，然后坚持下去

我们大脑在整个人生过程中都在不断的变化，成为我的工作并没有完成，如果神奇的神经可塑性人，噢，你为什么要忍受这些缺陷呢？我们中大多数人往往是大脑被控了很久之后，才意识到自己想要做什么，是说我们大部分时间，坐在自己思维的列车上让他随意前行，但是如果能坐上驾驶座，掌控自己的的人生，岂不更好

1、你决定改变什么？选择一个想要成为的自己。

注意力：能够坚持专注于眼前的任务

控制焦虑：想办法减轻压力，

创造力：学会根据需要产生新的，

导航力：增加我迫切需要的方向感，

时间感知：想办法享受每一刻并能够打发无聊时间

数字感：尝试是获得数学头脑，学会逻辑思考。

大脑要不断运转，在这里建立了一些链接，又在那里断开了一些链接，并没有出现什么真正的大变化，只有发生了令人难忘的事件或者在，努力学习新知识时，新连接的数量才会超过旧的链接，从而造成大脑的改变

注意力陷阱-专注是一切更高能力的根源

我们常常会为窗外飞来的一只小鸟，或者突然，弹出的电脑信息吸引者的注意力 。可以通过先学习20分钟，然后休息5分钟（.番茄工作法）来完成任务。定期休息是被认为是帮助集中注意力的一种方法。

初学者注意力驾驭技巧

1、拒绝压力，压力会让大脑中告知大脑扩大注意力范围。寻找危险然后聚焦。

2、找一件你喜欢的事情，并保证他需要一定的专注。

3、践行第2点越多越好，正确的状态需要不断的练习，直到他足够强大。

4、尽量每周进行一次40分钟的冥想或者，每天冥想10分钟

5、让眼前的任务更具视觉刺激性，最大限度的运用感知系统防止走神

6、定时休息，可以大声放音乐或者剧烈运动。

控制焦虑

无意识下做出的假设只会让你陷入麻烦和混乱

持续担忧，即使是非常轻微，不足以构成焦虑障碍的担忧-会会使心脏病导致死亡概率增加29%

情绪是一种精神状态，人们普遍认为精神状态，与神经状态相关，但二者之间的关系映射更不为人所知。

挥洒创意

我们没有一个万能的答案能够解决所有问题，不管怎么样人类，都是一种非常复杂的生物。

导航系统

不是所有踌躇的人都迷失了方向

时间感知

我们必须抛开单次时间的概念，重要的应该是多长时间是它们构成的经验。

人们通常以为时间就是一个由因到果的发展过程，但其实它更像是一团飘忽不定的东西。解释时间感知的经典理论被称作为起搏器累加器模型。这一理论认为人对于当下的感知有注意力引导，而注意力则类似于打开人类内部时钟的开关，时间的流逝被暂时储存在一种累加器中，以便在需要时进行计算。

数字焦虑

如果你觉得数学很难，请别担心，我向你保证你在数学上遇到的困难比你还严峻---阿尔伯特.爱因斯坦。

尽管改变思维方式有很多不同的途径，但有一件事是显而易见的，朝着你希望改变的方向努力，几周后就会看到效果。

操控大脑

超时控制中断某个自动设备的操作，通常是为了进行手动控制。

提高专注的方法应该是增强前额控制网络，使其能够稳定的保持我的注意力，直到我不在需要为止，但实际上想要更好的控制注意力，关键在于学会承认两种不同的大脑状态的存在。让专注和走神模式能够自动切换，而唯一的方法就是不断的练习，直到进入某种新。然后体会这种状态下自己的感受。

对大脑的基本特征做出改变，尝试以下方法。：

1.锻炼---最好去户外

2.找一个具有挑战性的工作或者爱好。

3.参加正念冥想课程

4.记住 要时不时的任由思绪飘飞以重置大脑。

5.选择某项技能在实际生活中加以练习

6.坚持下去，很快你就会对自己的大脑有更好的理解。也就能发现更直接的改善大脑的方式。

前路漫漫

不知道未来会发生什么，但是我向你保证 它绝对精彩---大卫.鲍伊

当你能够对大脑进行刺激和训练，或根据医院来接入各种新能力改进，原本的期限时是否还需要忍受自己原本大脑的优点和缺点，似乎就不再是一个问题，到目前为止，我可以肯定的是人类的大脑是一个很神奇的器官，不管你计划对他做出什么改变。他都能做到，一定会超出你的想象。