复盘，让我开始有些变化

每日复盘，已经成为我早上起床后的自觉行为。随着复盘要求的持续执行，我也逐步改掉了自己的坏习惯。

1.时间管理。对照时间记录表，我造成时间浪费的主要原因有以下几个方面，一是缺乏合理的规范，没有对每个学习任务完成的时间进行合理的安排，没有清晰地列出完成每个学习任务的时间，造成学习前和学习时拖拉；二是学习时专注度不够，除了缺乏合理的时间观念，专注度不够也导致我的学习费时费力，成效较差；三是自控力较弱，在学习后的放松时段，我无法第一时间把自己从放松阶段带回学习状态，导致刷手机成瘾，白白浪费了1小时。

整改措施：每天早上利用复盘日记，计划好今天要做的几件事情，大概用时，休息时间一律不容许安装娱乐视频APP，不许刷视频，检查相关APP时间控制的设置情况。探索是否可以使用双系统的方式调整这些APP的位置。

2.饮食方面：昨天整体饮食按照复盘要求做的，但是今天朋友聚会，恐怕会打破这个规矩，今天的计划临时调整为，早上、中午全部素，晚上吃肉。昨天还是偷吃了干果，这件事情是和看电视一起发生的，所以除了中午午睡，我要避免坐在沙发上、躺在床上、

3.运动方面：这几天的运动成效还是比较明显的，控制了饮食，但是膝盖微微有些疼，估计是因为体重基数太大，跳跃的环节太多导致的，所以今天的运动应该尽量选择不跳跃的，要不然膝盖就可能废掉了。

4.情绪控制：昨天没有完成计划中的清单完善工作，这件事情，必须放到今天的第三件事情上完成，这非常重要。要不然我太容易出口伤人了。

5.英语学习：目前英语学习没有很好的子女教育结合起来。这点非常糟糕，今天如果有时间研究一下。英语学习目前最大的问题就是学习和复习的质量不高。我感觉最简单也是最管用的，以后检验学习和复习成效只有1个，背诵和默写，这个必须在今天的学习中体现。

6.看书写作，昨天看了两本书，但是写作的事情，我却没有好好研究过，提高写作这件事情也非常着急。这几天要有意识的看几个写的比较好的拆书稿，模仿别人开始提高写作能力。

7.练字方面：昨天这件事情坚持的太差了，作为惩罚，今天可能要加大练字的次数，所以今天一共要练3篇字。练字之前一定要花5分钟，看一下别人的教程，这样避免练字的时候，瞎练。

今天最重要的事情

1.复盘全年的工作，重新规划2月和3月的安排。1小时

2.完成节后本周内的工作安排、20分钟

3.完成对重要文件的学习，并设计PPT，做好周一的授课。1小时

4.完善情绪控制清单   20分钟

5.完成英语学习  1小时

6.看心得，完成三篇练字 1.5小时

7.分析别人的优秀书评，继续《卓有成效管理者》的阅读，撰写书评，1小时

8.时间容许的话，看复盘相关的书籍。1小时