逆战（29）

昨天朋友建议，让我把站桩的经验心得再写写，之前的那篇文章里没有点出她想了解的内容。这可给我出了难题。身体练习本就是个人感悟，靠写的，怎么传达呢。写多了，显得我显摆；点到为止，读者又觉得不过瘾。思索半晌，借古人“天下皆知美之为美，恶已；皆知善，訾不善亦。”的智慧，跳出常规思维，反过来写，其实就是“反证明”，你让我描绘“黑”，我就写“白”；不明白“好”，我就阐述“坏”。

老师的站桩练习，要诀简单（所以我才记得住），但要领会其中奥妙，就得靠自己练习，等练习足够时，身体自会揣摩出更高的要求，一步步往深往细微处发展。之前提到的眼肌的控制，已经是练到比较后面的成效了，就是说，由表及里、由大到小、由远至近，身体自会安排顺序，像多米诺骨牌，只要最关键的骨盆松动，其他零部件就跟着调整。所以初练站桩时，我把骨盆运动搭在一起练。

脚踝的负重很大，全身的重量通过它分到两只脚掌，老师要求是六个点着地均匀受力，但最初时做不到。因为脚踝关节也会“不正”。站桩时，膝关节逐次调整弯曲的幅度频率，如滴水穿石般漫长的柔韧练习，放松其周围的肌肉，通过肌肉束，牵拉脚踝关节，逐步调整。

最最痛苦的是双手举起的那几个动作，我最发怵。因为后背肌肉不舒展，每次举手都撕裂般痛苦大汗淋漓。当骨盆松动后，由下往上，整个背部肌肉慢慢松动，就像干裂结块的土地被灌溉耕耘，柔软有弹性，此时再举双手就不费劲了。

某天炒菜时，我伸手拿酱油瓶发现有一边脚跟抬起，我试着把后脚跟放下——哎，也可以的，怎么之前一直没发觉？这之后，往左或往右伸手拿东西，我都不抬脚后跟了，或者说，只要我一抬脚后跟，立马就察觉立马就放下——放下才舒服。我才晓得，哦，以前我的髋关节很紧，现在够松了。这是站桩里头侧弯的那个动作，在养生主按摩中，提手，也是这个基本功。

跳舞时老师要求“面无表情”，这其实是要放松面部表情，去掉不必要的习惯动作，如抿嘴咬下颚皱眉等等，初初时完全不自知，别人告诉我不要眉头紧锁时，我完全不晓得，照镜子看照片了才发现的确如此。还是跟上一个例子一样，某天我察觉我咬着左边大牙，左边脸颊有些累，我一松开，嗯，好了。只要我多了某一个细微的动作，肌肉就会累，告诉我，松开！

只有到了“彼”，隔岸相望，才明白“此”。这中间，只能靠愚公移山般的坚持，实在没有什么经验可推荐。期间，也有过想放弃想骂人等等情绪，这都是正常的，谁不是凡人。

俗话说“由俭入奢易，由奢入俭难”，其实也就是这个道理。当我慢慢去掉“多余的”，再多哪怕一点点，都会觉得累。

大道至简。你也能做得到的。