林泊岑
林泊岑

生活记录-家庭会议之怎样长高

一、目标：165cm
现状：141.5cm
差距：17.5cm
二、方法：

  1. 吃，营养均衡。

早餐：奶、蛋、豆、谷，至少保证3样
午餐: 不偏食，营养全面，可多吃鱼

  1. 睡，高质量。
    两个长高时段

22:00-1:00
5:00-7:00

  1. 运动，跳绳，跳远，仰卧起坐，篮球，游泳 30-60分钟/天
    阳光：夏天 8:00，冬天 9:00-10:00，春秋 9:00，全年：16:00-17:00
  2. 忌，趴、斜、驼、盘，二手烟
  3. 宜，家庭一起运动，和谐，乐观精神，心情好
    三、计划：
  4. 每天早上吃四样子三；中午多吃鱼，不偏食
  5. 21:30上床，7:10-8:00起床。（20:30以后不用电子产品,上床前上厕所）

  6. 除非当天跳芭蕾，每天一项运动30-60分钟


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