2021-12-21

一.事件：出去走路

二.应对：一致性

 

三.感受： 平和

   

四对方的感受：平和

   

五.想法：

1.最近很少活动，一直纠结体重，晚饭后就很想出去走路，不带任何评判的一致性的表达了我的想法 ，结果孩子爸爸就很乐意一块去走路

2.走路能降低身体热量，给减重做基础

3.给儿子留个自己学习的空间，

六.期待：

1.自己对别人的期待：每天晚饭后能走走路

 

2.自己对自己的期待：多锻炼

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：让自己更健康，更漂亮

八.我深层次的需求：被爱被关注

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：链接内在小孩 三禅

十.生命力 向上