你有过突然莫名的情绪低落一天吗？

昨天中午开始，我的心情像突然拉下了帷幕，"愉快"不营业了，有点莫名其妙，但也不是，可以溯源。

昨天是小外甥来家里的一天，每次他来，我都会很开心，一般也是我带他，因为他妈妈要去上班，从来没有不愉快的，而且我准备了下午带他出去玩，买的玩具也在这时到达，原本是很期待很开心的。午饭后，心里咯噔一下，就没了所有兴致。

原来，我提前跟我朋友打好招呼，下午会带小外甥去她那里跟她家娃一起玩，上次本来也想去，但是因为错过了消息，所以没能约上，这次想着一定来约。我自己本以为的必约，没想到朋友这次的回复是她回娘家了。嗯，本来也没提前约，外甥也不定时来的，没办法“必约”，所以这本来是很正常的小事，但也是导火线，打开了低落情绪的开关。

我买的玩具到了，取完快递后拆开，大家都好奇的拆开，小外甥也很喜欢，然后我被当头一棒，“原来是画板呀，这些我们公司都有卖，才几块钱……很多玩具都有卖，你早跟我说，我去买”，我妹冷不丁地飘来这么一句，我情绪不知不觉炸开了，随口也是回了一句：“那你怎么不早拿过来，你怎么不早说你公司有卖，你怎么不跟我说你家公司都卖玩具，还有全部都有卖……”我妈这时也来一句：”对啊~“看我情绪不对，就说下次就找她买就好。巴拉巴拉解释了一堆……我彻底炸开了，不想理会任何人。写到这，其实我也还是很生气的。之前有好长一段时间没买玩具，就说家里玩具不够小外甥玩，已经腻了（这时也没说她公司有卖很多款玩具）；最近发现小外甥很喜欢画画，自己把要买零食的钱给他买了画板，好心买玩具，突然被冷不丁换来这么一句，好心突然间变得”不是和不对“，因为没有”早说，可以去我妹公司买，买贵了“。回想我在选玩具的时候，因为我近期没啥收入，买东西肯定得挑选，把自己零食的钱直接买了玩具，挑了很久，这个画面发现自己很傻。总之这么一下子，我带外甥的心情也没了，全部的激情彻底浇灭了。

情绪延续，我昨晚睡前情绪虽然有好一点，但还是很不爽，想发一大段文字去跟我妹说明，文字打好了，但是犹豫了很久，一直在想自己是不是有点小题大作，是不是不好情绪在作祟，其实也没什么，我妹其实有意识到这个问题了，昨天下午一直问我要不要吃什么喝什么，但我都不理会。所以自己盯着那些文字，最后还是没发送，心里想着，睡一觉就好了。

早上醒来，确实情绪好了一些，但是这事还是有点过不去，还是不爽。意识到自己情绪有点控制不住的往下沉，今天晨跑换成了正念冥想，让自己好好冷静一下，如果没有好转，中午再一次冥想，调整呼吸，调整自己的情绪，不让自己从这些小事沉下去。晨间冥想和写作发泄，确实情绪有调整了，接下来继续观察，再适当调整。

我发觉我如今察觉情绪的敏感度提升了，有时会去溯源，对症下药，该发现就发泄，有时不理会就会没事了，这个小进步，就很值得自己开心值+1了。

20230928