2020-09-23跑步日记今天老老实实的继续跑六分多的配速

昨天天气很凉，跑着跑着太舒服没忍住就跑成了无氧跑了，今天吸取教训，严格控制速度和心率。

由于平常跑步的时间和路线都几乎不变，很容易控制。今天的跑步时间和路线全都变化了，而且路线还是一个从来没有跑过的陌生路线，那就先控制心率吧。

第一公里开始跑的很舒服，两分钟三分钟处的心率还都才120左右，就稍微加了点速度，没想到两分钟心率立即飙升到150多了，赶紧慢下来，让心率降到140+

第二公里第三公里都控制的很好，心率一直在140+左右。

没想到的是跑到第四公里播报的时候竟然说配速是六分八秒，但是心率还是很好，没有超过150，我临时决定今天多跑点，看看心率最后是否会上升很多？

我决定今天把跑量增加一倍，也就是今天要跑完12公里，配速还是六分半左右，看看到时心率怎样？

让人惊讶的是今天心率一直没有怎么上去，最后两公里我压慢了点速度，整体配速还可以，心率也满意。美中不足的是步频慢了一些。看看明天怎样。