5.0践行打卡 D88

冬日晨跑

1.运动

  晨跑14公里

2.阅读

  《自控力》第六周作业～
  有时候，“恐惧”管理带来的不是诱惑，而是拖延
  这周注意观察什么事情会引发大脑里的“恐惧管理”。
  是在媒体或网络听到或看到的东西吗？
  会在社区运动感染细菌病毒吗？
  看看商家怎么利用你的恐惧宣传他们的产品，他们和意志力挑战有关系吗？
  别人怎么利用你的恐惧，让你产生对安慰的渴望？

  欺负过敏困扰一个多星期了，睡不好，精神压力有些大，有些恐惧……

3.三只青蛙

  给客户送礼链接客情

  看中医调理身体

  给生活一点时间，

冥想♀️

4.正念冥想♀️坚持100天

  解决内在的矛盾和冲突～

  想要幸福，内心的愿望只有一个，就会宁静……

反思：

  今天开了在路上耗了半天时间，感觉有点累～身体&心，感觉什么事都不想做，拿着手机翻开冥想音乐就开始冥想……

每次有这样想法得时候，都会想要去做一些事，比如听书，冥想，运动或者出门工作……

  有时候想是不是不要这么逼迫自己，让自己放松一些，内心深处总有声音告诉我，你不能停下来，因为你还有很多事情等待着去处理，久而久之形成一种习惯，后来发现人生变得和之前不一样

  或许还需要更多的认知和情绪管理，很多事情才会处理的更好一些！