亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢

我们要想感受情感，首先就要知道情感的真实定义，要能识别情感。我们要学会将情感与生理感觉、思想和行为都区分开。

情感vs感觉

情感不完全等于感觉。我们生理上的反应，鸡皮疙瘩、麻刺感都属于生理上的感觉，而本书中所说的情感就是生理反应以外的感觉。情感本身并没有好坏之分，是人们对其进行定义的，是人们根据自己的喜好将其评价为“消极”或“积极”的。比如像嫉妒、不安、愤怒、悲伤这些通常意义上的消极情绪其实本身是没有好坏之分的。

情感vs思想

情感与思想是不同的，也许你以为自己知道两者的区别，但事实上你很可能将其混淆了。情感需要我们用心灵去感受，而思想是我们用大脑思考得出的。

书中提出了一个最简单的测试方法来分辨你所说的到底是情感还是思想：“我感觉”还是“我认为”

如果用“我感觉”后面接一个句子，句子读起来很通顺，那么这表达的就是自己的情感。如果用“我认为”后面接一个句子，句子读起来通顺，那这表达的就是思想。

比如，“我感觉很烦躁”，这就是通顺的，我们不能说“我认为很烦躁”，这时我们表达的就是情感。而表达思想时我们可以说，“我认为这样的情势很危险”，而不能说“我感觉这样的情势很危险”。

所以想知道表达的是情感还是思想，分别用“我感觉”和“我认为”套上去试一试，读读看哪个更通顺，就知道用的准不准确了。