觉察日记―2019年4月20日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取

    一.觉察日记

（一）事件:今天在和孕产妇沟通交流时，发现她贫血，但并没有按照我说的做。

（二）我的感受：生气、烦。

（三）想法：自己不懂得，还不听话照做，怎么可以这样呢？你以为光吃点枣就能治疗贫血吗？再说了你干吃枣也不治疗贫血呀？

（四）期待：

1.别人对自己的期待：理解、接纳、好好说话。

2.自己对别人的期待：听话照做。

3.自己对自己的期待：情绪稳定。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：一开始带着指责的口气和她沟通，后来觉察到，立即转变。

（六）我的模式：指责、控制。

（七）我的深层需要：安全感。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：苹果嚼在嘴里又脆又甜，看着红彤彤的苹果，眼前仿佛出现了一片苹果园，它们经过开花结果风吹日晒，最后来到我的身边，给我提供养分，通过它让我和大自然又有了一份深深的链接。

（二）行禅：今天感冒了，走起路来觉着特别的沉，没有以往走路的轻盈。

（三）呼吸禅：慢慢的吸气，缓缓的吐气，没有了以往的急躁，感觉到心也安静了好多。