晨间日记（202206260374）

起床：5：00   就寝：23：00   天气：晴    心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成45场直播的第6场；

2.完成暑期社会实践答辩的打分；

3.完成；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事情

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第687天；

2.坚持晨跑452天。

3.坚持亲子绘本伴读16345天

4.坚持写晨间日记374天。

5.坚持每天阅读至少1小时208（阅读超过1小时）天：

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（6月份目标：10本书）

1.直播第5场，又是一场，讲《从怕学习到爱学习》中的平衡思维（平衡好玩和学习）

（1）第一步也是至关重要的第一步：让孩子感受到玩和学习的价值，引导孩子要看得更远，重新衡量满足感。

（2）以身作则。当你帮助孩子建立其正确而长远的满足干意识之后，接下来，需要用 你的行动去带动孩子的行动，潜移默化地培养他的平衡思维能力，引导孩子的决策判断和取舍

（3）做到正向激励，孩子表现好的时候要积极鼓励（暗示的时机很重要+给予真诚的鼓励）

（4）适当放手，给孩子予以空间，而不是过度阻止（父母的陪伴很重要+让孩子在其他类型的游戏中体验到满足感）

2.已完成阅读3本：《你的时间有限，不要为别人而活》、《轻疗愈2：敲敲瘦》、《献给阿尔吉侬的花束》。

3.开始阅读《超新陈代谢》，很老的一本书。

四、健康·饮食·锻炼

1.早晨没有跑步，晚上跳了50分钟的刘耕宏，跳到最后真的是爆汗。

2.细嚼慢咽+控制饮食，晚上面对美味方便面的诱惑，也控制住自己了。

3.没有敲敲的一天，有些浑浑噩噩。

五、人际·家人·朋友

老公从6月1日开始就进入学校，曼宝有些想爸爸了，听说爸爸下周要回来了，昨天晚上早早的刷牙、换睡衣，说要早点睡觉，这样就能早点迎接爸爸回家了。

最近在和曼宝一起读《快乐儿童的七个习惯》，曼宝很喜欢，也能够回答里面的问题。

六.工作

接下来的日子想要更好地沉淀自己，主要是学习、写文章，可以把全国样板党支部的建设和考博士的计划结合起来，这样可以一举多得，其实关键是要学有所获，感受学习的乐趣，而不是仅仅作为任务。

昨天的暑期社会实践的答辩，发现2021级的同学挺让我惊喜的，大家答辩时展现出来的项目设想都下过功夫，比2020级的还要有想法。

七、最美好的三件事

1.开始倾听自己身体的声音，不勉强；

2.直播继续，每次直播都有收获；

3.小菠萝的味道是真的好，脆脆的，一点都不算；

八、思考·创意·未来

前两天一次跑步中，恍然意识到自己已经快要40岁了，也许到那一刻自己才接收自己已经30+的现实吧，原来一直觉得自己还年轻。既然年龄到了这里，身体累是正常的，关键是如何用科学的方法挖掘自己的潜力和能量。