2019-12-21

当园丁浇花时，浇着浇着发现水变少了，一种情况是把水管开大，开得越来越大，继续浇，（就是原来的习惯不变，不断的给自己增加压力，等压力打到一定程度就碰的一下子爆出来了),还有一种是停下来捋一捋管子，看看是不是有什么地方折起来了(改变我们原来的习惯）。

生活一些人就像一直开水管的人，不停的给自己增加压力，觉得自己生活不理想是给自己的压力不够大，那我们是不是可以回过头来想想，看看有哪些东西是可以改变，哪些行为习惯可以做出调整，

同一个班级毕业的同学，毕业以后因为每个人习惯的不同，多年以后生活的状态质量都会是不一样的，这就是微习惯的一个作用过程。

再来看一个更直观的数据

1.01的365次方是37.8，0.99的365次方是0.03，他们之间相差了这么多。

我们大部分人往往会高估决定性的时刻，低估每天微小的改进。

英国自行车对1908到2003年期间只得过一枚奥运会金牌，从来没有得过环法自行车的金牌，后来请了一位布雷斯，福德的技校提升教练，要求每一个环节都要提升百分之一，重新设计了自行车座，使其更舒适，用酒精擦涂车胎使其有更好的抓地力，为每一位队员配置专门的枕头，让队员有一个良好的睡眠，五年后在08年的北京奥运会上英国自行车对出尽风头，赢得骄人成绩，在四年厚的伦敦奥运会上更是打破了多项世界纪录。

所以，给我们生活中真正带了改变的是每天坚持改进一点点的微小动作。

习惯是自我提高的副力，其中包括好习惯和坏习惯，好习惯会让你五年以后越来越好，坏习惯也会让你五年以后越来越糟糕，

比如生产力的提升，人际关系的提升我们每天不断累积的知识；再比如压力，长期承受压力，可能觉得没什么，一旦爆发会得重病，还有一些消极思想。

在打造这个习惯过程中要注重这个体系而不是目标，如果天天盯着目标 目标会成为压力，会很痛苦，你感受不到做这件事的乐趣，所以里面最重要的是打造你的习惯体系，比如像戒烟

想象一下两个人拒绝吸烟的情形。当有人递上一根烟时，甲说：“不用了，谢谢，我正在戒烟。”而乙则一口回绝：“不，谢谢，我不抽烟。”

认为我是一个抽烟的人，只不过我现在在做一件事，戒烟，当你熬过这个时期以后会回到原来的身份，因为你是一个抽烟的人，真正的习惯打造是要冲着我要成为一个什么样的人而去，我就是一个不抽烟的人。

这叫做打造你的身份，当我们有了想要改变的方向，这个时候就要想想我们究竟想要成为什么样的人。

我们的目标不是阅读一本书，而是成为一个阅读者，我们的目标不是跑马拉松，而是成为一个跑步者，我们的目标不是学习一种乐器，而是成为一个音乐家，当我换了这种思路来考虑问题时，我们会充满了动力。

我们进行习惯调整的方向是希望我们身份发生改变，我们每一次在微习惯上下的功夫都是在不断强调这个身份，当一次一次强调这个身份时，你就会接受这个身份，撕掉过去的标签。我们身上会有很多标签，比如，我不会写作，我不会做饭，我早上起不来，这个时候我们需要用更有效的身份来替代这些标签，微小的习惯可以给我们提供证据，让我们决定想成为哪一类的人，同时用一个一个小的胜利来证明自己，逐渐的就会变成你的习惯。