每天听一本书Day546

【今日笔记】

每天听一本书《专注力》

作者：克里斯·贝利

在《专注力》一书中作者从心理学、行为学、脑科学等方面出发，详细地给读者提供了大量掌控和提高专注力的方法。书中明确指出：我们需要学会时刻关注和控制自己的专注力，让自己的工作和生活更加高效。

1、管理注意力，一次只做一件事。

将自己的计划有序地列举出来，明确自己的任务。同时，有意识地保持专注，训练自己专注的能力，一次只做一件事。这样才能拥有不轻易被其他诱惑所动摇的意志力，让我们真正做好一件事。

2、控制分心，才能细致做事。

过于患得患失，关注的东西太多，往往会事与愿违，把事情的结果弄糟。正所谓“自律的人生最自由”。能控制自己的专注力是对自身生活负责任的表现。学会控制自己的分心，在适当的时间做适当的事，才能获得自由的人生。

3、转换思路，寻找问题的最优解。

书中提到：在专注之余我们还要重视发散思维的重要性，在发散思维下我们能够转换看问题的角度，更有助于我们整合信息，找到问题的最优解。时不时地开启发散思维，将学到的知识、日常的经历，真正地融会贯通，才能在工作和生活中提出新点子，找到解决问题的捷径，进而不断取得进步。

4、劳逸结合，做到事半功倍。

书中指出，除了保持持续高效的专注模式之外，给自己安排休息和放空的时间也是非常必要的。因为注意力是一种稀缺资源，当我们长时间保持专注模式时，大脑得不到休息，反而会钝化了专注的能力。懂得劳逸结合，在该学习的时候学习，该休息时休息，才能不论做什么事情都精力满满，事半功倍。

书中的金句：

1、如果忙碌没有让我们完成任何重要的事情，那么，不管我们多么忙碌，都没有意义。

2、你越忙碌，就越需要休息。忙碌的时候，你更容易精疲力竭，此时，发散模式就会带给你益处。

3、夏日炎炎时躺在树底下的草地上，听着潺潺的水声，看着飘过的白云，亦非浪费时间。

4、效能不是每天塞进更多的事情，而是时刻都在做正确的事情。