易效能践行第六周感悟（2021.01.11--2021.01.17）

易效能的践行已经第六周啦，自我感觉好象践行得不是太好哦，本周的检视如下：

1.早起：

本周的起床时间基本在6点到6点半之间。早起给孩子准备早餐，顺便把早上的打卡做完

2.早睡

这周的睡觉时间基本都在11点之前，而且用蜗牛睡眠监测，但是睡眠质量起伏得比较厉害，有一个晚上96分，其它的都是70-80分之间。有一个晚上睡着被儿子吵醒，因为没有帮他把他晚上要戴的OK镜带过来，当时已经快12点了，已经来不及补救，心里有事睡不踏实，其它时间可能也是因为本周工作上有点忙乱，总之晚上的睡眠不如上周的好。

3.运动

这周在家里，基本就是配合做一下脖子操，对术后颈部的康复有帮助。但是这个运动量有点不够，康复期只能慢慢来，先坚持把脖子操做好。

4.工作

这周去公司两趟，其它时间都是在家办公，有时候也挺忙的，觉得节奏把握得不是太好，在家里因为工作，也弄得孩子回来还没有饭吃，有点过意不去。

小确幸：

1.这周去了许久没有去的公司，跟老板聊聊工作。老板VERY NICE,体谅我病后初愈，让我年前在家办公即可，这个真的给了我很大的便利，节省了路上的时间，让工作更有效率。

2.听了小组成员的分享后也学会利用碎片化的时间来泡脚 ，比如我坐在客厅办公的时候就会泡泡脚，还有在洗澡的时候，直接站在桶里面，让淋浴的水到桶里面，也顺便泡泡脚，因为水温没有太热，可能还没有到全身微微出汗的效果，但是没关系，总算是开始了对吧，后面再改进吧。