怎么释放我无处安放的情绪

102号 琚芳第十八天分享（2月8号）

          怎么释放我无处安放的情绪

时间：上午11：40

地点：客厅

人物：我与爱人

事情经过：我正在学习督导视频，边看边做笔记。爱人正在无聊的扣手机。

我看了看表，到做饭的时间了，便招呼爱人：

“你把米蒸锅吧，今天中午吃米饭。”

“等会吧，我晒完太阳再去做。”

“你就不能先把米蒸上，再晒太阳？”

“好～”

一说起做饭，爱人就老不情愿的样子，嘴巴说“好”，但是尾音拉的好长，一听就是不情愿的意思。这时候，我的心里已经涌出来一股情绪：没看我我正在学习嘛，不应该让你做饭？我接着又说：

“米蒸锅里后，你把菜备一下啊，等会我去炒菜。”

“呃～，我～，有点累，腰疼，站不动，你准备菜吧！我炒咋样？”

本来就有点情绪的我听到爱人说这话，心里更不爽了：为什么让你做个饭就喊累呢？睡懒觉睡到十点半，就搬了几盆花草，你就累了？还腰疼？我可是八点多就开始坐到这学习了呢，我不累吗？想着想着，我就感到心里有点堵得慌，感觉委屈，不公平，还学习啥呀？可内心突然又冒出一个声音：

你为什么学习呢？学习为了什么呢？

是呀，我学习就是为了这个家更和谐，我学习就是为了让自己有能力处理自己的情绪。

可是，可是，此刻我的心里真的不舒服呀，凭啥每天都得我做饭呢？我确实心里很难受那，难道能装着？那我也不能这么委屈自己呀？不能因为我不想和他生气就这么自己硬撑着吗？这时候脑子里突然冒出孙海霞老师写的那篇文章《放大你的胸怀，而不是撑大你的胸怀》，是的，我现在就是硬撑着，憋的慌…

好了，我关掉视频，闭上眼睛，做了几个深呼吸，全心全意的和自己的情绪待一会…

然后起身去厨房，把冰箱里的菜拿出来，感觉着茄瓜初出冰箱的清凉。然后洗菜，切菜，仔细看着嫩嫩的绿绿的茄瓜，听着刀切到菜和切到案板的声音，感受它们的存在…

然后红萝卜、白菜，我把心全部放在当下，和这些菜品在一起，慢慢的，慢慢的，很奇怪的是我的心慢慢的舒畅了，看着自己用心切的菜，有白色、绿色、红色，嗯，心里越看越美。居然有种“心流”的感觉。

红、白、绿、黄

爱人走过来了，说他来炒菜吧。我很平和的说：不用了，你去歇着吧，我来炒。爱人看看我，轻轻抱了我一下说：谢谢媳妇！我的心感觉暖暖的，那是幸福的感觉。

最后，我回想今天这件事从头至尾我内心情绪的波动至最后的平静，再到“心流”体验。虽然面上波澜不惊，可实际上波涛汹涌，走了一大圈的心路历程。哈哈，一切都是自己内心戏，自己给自己演绎了半天。其实我的心中最初的声音有了太多的“他应该”，还有太多的“不公平”的想法，所以内心才会觉得委屈、难受。最后通过与自己的情绪待在一起，再接纳、和解、释放。

就像简快所说的：

“我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界。”

“事情也从来不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统”。

生活中，我们常常会遇见各种各样的琐事，然后打乱我们的平静，扰乱我们的情绪。这个时候，我们怎么办呢？哈哈，来学简快吧，在这里，都能找到答案！

简快语录