1-2心力的不同阶段·栗子

【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·乘法

今日主题：1-2 心力的不同阶段·栗子

学习日期：2021年11月9日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

①【我学】心力的不同阶段：

第一阶段：多想想要的，多说积极的，多写美好的。

关键词：多。

第二阶段：100%说积极的话语。

第三阶段：100%想积极的，不再评判、不怨恨、不嫉妒

【我思】

三个阶段是循序渐进的，要不断的向更高阶段前进。

反思我自己目前处于第一阶段。特别是参加冥想。和秘密营以后，基本能做到70%左右感恩，但是。还是会说一些消极的事情，特别是内心的评判特别多。

【正反栗子】

正：昨天和同事聊天，同事抱怨，他去年在另一个学校实习，一个月只发1000块钱工资，他租房子在外面吃饭，基本上所剩无几。听他这么说，立刻帮他转念，也要感谢过去那段时间，让他今年到学校很快就可以上手。他们班这次成绩考得不错，我说也是因为你有之前的经验，他也很认可，开始转变态度说确实感谢去年的实习。

反：今天和同学打电话，她吐槽抱怨老公和婆婆，起初我还能hold住，一直坚持在正确方向上。我希望能让他学习感恩，去好好沟通。他说是因为我没有遇到过这样过分的事，是因为公公婆婆对我特别好。当时就想给她举个例子，说明婆婆对我不太友善的地方。

【我行】

坚持每天＞10条感恩日记，关注积极正面的事物；

觉察自己的所思所言所行，挑战一天不说消极的话；

减少评判。

2、[我赞]对其他伙伴日志的点赞：

点赞木头的日志。

木头在日志中对每一个知识点都进行了深刻的反思与连接，特别是他把秘密心理法则应用到对学生的教育中，相信木头老师这样高能的带领一下他们班的学生会越来越好。感恩木头老师为社会制作出如此大的贡献。

3、[我问]自问/问崔律+自答：

问：面对学生调皮捣蛋，不认真学习，有时难免会有情绪，会批评抱怨。如何转化为更积极正向的情绪呢？

答：首先要明白这些状况是正常情况。学生问题就是需要反复抓，长期抓的过程。

其次对学生应用正面的语言奖励，感恩学生的配合，多鼓励学生形成正向的交流。

最后，有些学生一直正向交流，可能确实没用，需要一些威慑，但要分清楚，只是表面上去言辞严肃而不要引发内心深层次的情绪。

4、[我说]其他话语：

很喜欢这期的“孔雀勇士”，充满力量感。当遇到困难想要放弃的时候，想一想我要做孔雀勇士，