读书笔记4-认识潜意识、消除模糊

大家有没有发现，我们有时候明明知道想要去学习，结果转身就拿起了手机，明明知道有些担忧毫无意义，但总是要陷入焦虑中，这种感觉一直围绕着你，你想仔细想明白这到底是怎么回事的时候，但总是觉得一片模糊，这就是心理学上面说的“潜意识”。

人类在进化的过程中把意识进行分层，一种是意识，一种就是潜意识，这种潜意识最早是心理学家弗洛伊德提出来的，意识是指被自身觉察到的精神心理活动，而潜意识则不被自身觉察，但又切实存在于心理系统当中，并且潜意识通常是意识的基础，意识则是潜意识发展的产物。

潜意识就是不受大脑控制，不受你的思想控制，不经过大脑去支配。比如躲避祸端，一般人反应快就是很自然的护头，往后退，这些动作不用思考，心理学家表明人们的行为99%都是通过潜意识来完成的。

潜意识占据了我们大部分的行为模式，而这种潜意识又让我们很模糊，这种模糊让我们迷茫恐惧，使我们在认知，情绪，行动上遭遇各种困扰，影响我们人生的走向，我们就想办法消除这些模糊。

1，学习知识，消除认知上的模糊

人的认知能力需要从零开始，而潜意识一直存在，所以我们就需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。

比如，你知道了”刻意练习”你就明白了如何精进自己，知道了“运动改造大脑”就清楚了如何激发自己的运动热情，领域内的那些精英人物，就是他们了解的知识越多，他们的盲区越少，认知更清晰，因而他们就更有影响力。

2，拆解烦恼，消除情绪上的模糊

如果说认知迷糊来自于内部，那情绪模糊就来自于外在，人们每天都会面临各种烦恼，多数人都会被动承受，少有人主动面对。

因为人的天性就是怕做耗能动脑的事情，宁愿承受痛苦在那里不动，也不愿意去思考到底是什么原因让我们痛苦，回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变得模糊的感觉，事情一但变模糊，原本不困难的小事，也会在模糊的潜意识理变得难以解决。

比如童年的一些不幸经历，虽然早已经忘记，但在潜意识里早已经影响着我们的性格和行为，有一些严重的抑郁和经常失常的患者，就需要接受催眠的心理治疗来唤醒潜意识里面的痛苦事件，从新来面对它，看清它，从而将其彻底化解。

要想不被情绪困扰，唯一的办法就是正视它，看清它，拆解它，化解它，不给它进入潜意识的机会，即使进入了潜意识也要想办法将它挖出来，所以当你感觉到有说不清道不明的难受感觉时候，赶紧坐下来，向自己提问。

到底是什么让自己烦躁不安了？

具体是什么让自己恐惧担忧？

面对困难，我能做什么？不能做什么？做到与做不到最坏的结果是什么？

一层一层挖下去，知道挖不动为止，坦然的承认，接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明，一旦看得清清楚楚，情绪就会慢慢的从潜意识中消散，你的生活就将舒畅无比。

3.里清外明，消除行动模糊

认知清晰，情绪平和，最终还是行动要坚定，很多人认为行动力不足是环境干扰或意志力薄弱，其实行动力不足就是选择模糊。

当我们没有足够清晰的指令与目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的事。

在现代生活中，要想自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力与心力去思考如何拥有足够清晰的目标，我们要把目标和过程细化，具体化，在诸多的可能中建立一条单行通道，让自己处于一种没得选的状态中。

总之，人生就是一种消除模糊的比赛，我们比的不仅是成长的速度，还有成长的模式，在这条赛道上，领先的群体都是有意无意的做着同一件事，消除认知，情绪，行动上的模糊。