中高考前的那点事（一）

中考前的那点事（一）

考前我们需要注意什么

 你需要知道的 考前心理锦囊

一年一度的高考、中考、就要来临。考试前、考场上，同学们可能会遇到各种情况。以下文章列举了考前需要注意的地方，希望能给同学们一些启发，遇到各种情况怎样自我指导，能够遇事不慌、沉着冷静地迎接人生中的重大考试。

考前几天的时间安排要注意什么？

考前几天的时间安排方面，优先级是什么呢？有的同学可能认为当然是要在考前多学一点。于是，有的同学熬夜学习，不愿睡觉。这样做可能确实能够投入的学习，但如果你在半夜出现生物钟高峰，最佳状态没有在高考中考的考场上体现，那不是太可惜了吗？所以考前一周要把生物钟调整到完全和高考中考同步，包括科目的同步时间上同步。以高考为例，上午九点到十一点半考语文，那我就在上午这两个半小时我复习语文；下午三点到五点考数学，那我就在下午这两个小时复习数学。在相应的时间段里，让大脑相应的脑区兴奋起来、活跃起来。而在考试中间的这段时间。最好能让大脑有短暂的休息和放松。

一提到休息，可能有同学就想到看手机玩游戏。这确实能带来情绪上的放松，但它是大脑接受到兴奋的刺激，以致暂时不觉得累和困，可这不代表在考试期间大脑能够充分的去发挥它最佳的状态。还是要让大脑得到真正的休息。建议午饭以后可以看一会儿手机，或者让自己稍事休闲一下，但是要让自己定一个闹钟不能超过20至30分钟。之后呢，试着让自己睡一小觉也是20到30分钟，睡不着，没关系，闭目养神，深呼吸，就能让全身都得到放松，从而在下午的考试中能够发挥出很好的状态。

■ ■ ■

考前几天的饮食要注意什么？

考前几天的饮食要注意什么呢？进入夏天，天气炎热，加上长期的压力，很多同学的肠胃功能恐怕不是很好，怎样能有胃口，又不会让肠胃负担过重呢？建议考前一周的饮食有营养，少油腻，少辣，尽量不吃冰凉的刺激肠胃的东西。有的同学在考前觉得没胃口，想吃辣的，如果你常年吃辣的，从来不难受，考前吃点辣的，提提胃口，问题不大。但如果你平时怕辣，又总是馋，总想吃辣的，建议你考前不要盲目尝试，以免肠胃不适，比如出现胃疼或腹泻，那么就会影响到考前状态和考试的发挥。有的同学觉得天气太热，总想喝点冷饮，吃点冰淇淋。记住，不要在全身很热，冒汗的时候，猛然地吃很冰凉的东西，这样容易伤到肠胃。另外，考前最好不要在外面的餐厅吃不熟悉的食品，或吃的太饱了。考试期间，有的家长给孩子吃年糕，为了取谐音，步步高升，其实呢，糯米不好消化，吃少量点到为止就可以了，不要伤到肠胃。在考试期间，如果某个半天考两门。中间休息的时候需要补充一点小零食。而考语文是连续考两个半小时，那么在吃早饭的时候，既要补充主食，也就是淀粉类的食物，它比较有饱腹感，而且还要食入蛋白质，因为蛋白质是最耐饿的。否则呢，考试进行到后半节就有可能出现考不动，没有脑子里思考的情况。

总之，考试的时候，身体是物质基础，我们要让身体帮忙，所以吃那些好消化，有营养，身体熟悉的食物，这能让身体不费劲地把这些食物转化成你需要的能量，供你长时间，高强度的思考来使用能量。

■ ■ ■

考前几天的复习内容？

考前几天我们复习什么呢？在考试前几天，有的同学可能还会做成套的题练练手，有的同学侧重于按专题整理，还有的同学专攻自己的薄弱项，因人而异。越是临近这样重要考试的复习，越是要有个抓手，以免好像看了这个，看了那个，可是时间过去了，又好像没什么收获。一种有用的办法就是列清单。在你的考勤清单里，对于那些已经形成条件反射的非常熟悉的内容，你就不用列在上面了，因为这些都是长期训练，造成大脑已经自动化加工的，你不用担心。那么在清单上主要是列出那些自己容易掉下去的陷阱，以及一些解题的思路和常用的技巧。在考前，如果每科有一张纸列着你的专属清单，那么上面可能是某套卷子里的某个非常好的题的题号，或者是自我提醒的几个关键词、一句话，或者有其他你认为非常重要的，要提醒自己注意的东西。考前你看一遍这样的清单，胸有成竹地去参加考试。

■ ■ ■

以上是考前几天，同学们可以注意的地方，希望同学们丢掉多余的包袱，在考试中发挥出应有的水平。祝大家马到成功，考取理想的学校！