日更 298天 健康生活 运动日记-12月28日

健康生活 运动日记-12月28日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，运动日记-12月28日

美好的生活始于每天运动。

生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。

运动日记-12月28日

1、总时长。

70分钟

有氧运动43分35秒，无氧运动26分25秒。

2、热量消耗。

当日运动共消耗-741千卡热量。

有氧运动，累积消耗-524千卡热量。

无氧运动，累积消耗-217千卡热量。

3、有氧运动。

①户外跑步

当天目标-4.47km：实际完成-4.47km。

平均配速5分47秒/km、用时25分55秒、消耗432千卡热量。

②延展运动

跑前热身、跑后拉伸各一组。

消耗92千卡热量。

4、无氧运动。

肩部-哑铃侧平举15分钟。

上肢-俯卧撑180个一组，用时11分25秒。

消耗217千卡热量。

主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。

把时光用在读书、写作、运动…等提升自我的事情上，关心健康同时保持平和的心态，努力成为更好的自己。

-End-