冥想初体验

现在回想起来，第一次见证冥想奇迹是在两年前一次关于青春期公益讲座上一位演讲老师的分享。

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这位老师在演讲之前，为了让容纳两百多人的剧场安静，以及前来聆听演讲的众人集中注意力。分享了自己在办公室利用十分钟冥想代替午休，让下午的精力充沛，精神饱满的习惯。

首先，老师让大家把手机调到静音，然后闭上眼睛。整个剧场一下变得出奇的安静。她轻声细语引导我们，跟着她的呼吸节奏，从头到脚一步一步放松。让我们跟她一起做了十分钟冥想，成功的让我们注意力关注到她演讲的主题上来，也提振了大家的精神，效果真的很好。

就我个人来说，初次体验并没有她所说的效果，而且感觉到那十分钟的时间特别漫长。因此，讲座之后也没有真正去尝试冥想。

时间一天天过去，直到自己的精力总是感觉有些乏力，不够用，注意力不能集中。比如在阅读这件事上，经常是这样，看着看着念头就走神了。眼睛是看着，心思念头却已飘至九霄云外游荡。

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也许有些时候尝试一些新的东西需要机缘巧合，时机到了自然会触动自己去尝试从未真正做过的事。也许到时候了，我意识到我应该去试试那次讲座上老师推荐的冥想。于是，从九月初开始尝试冥想，原以为自己坚持不了三十天，却不曾想到今天，冥想练习已经过去三十七天了。

冥想的初体验，给我最为直接的感受是：冥想练习磨练了自己的耐心和急躁。

冥想练习，每次设定十分钟。这个时间对我来说不长不短，比较容易接受。那些养成冥想习惯的人，动辄一个小时，心里真心佩服。

对我来说初次尝试冥想，十分钟，就是这短短的十分钟，一旦闭上眼睛，让我感觉到不是十分钟而是一个小时。这种感觉起初让人难受，不自在，焦灼。

脑海里念头飘忽不定，我真的难以掌控自己的念头，它有时飘向很远很远，当意识到自己念头的问题时，才能努力把念头拉回来。

有时念头从一件事转到另一件事，这中间似乎没有任何过渡，就像是电影镜头从一个画面切换到另一个画面，不停地在切换下去。直到自己意识到念头问题时，才能努力把念头切换回来。

除了脑海里的念头无法掌控，急躁也很难掌控。十分钟的冥想，中途有数次打开手机看看计时器还有多少时间。总是感觉闭上眼睛，时间像是凝固了，十分钟是十分的漫长。但是，急躁的心态又想快点结束。理智与急躁在互相对抗，脑海里经常回放冥想结束的状态以及完成冥想时计时器铃声响起来。

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外界的声音对冥想练习也是一个很大的挑战。白天声音要比清晨和夜晚要多一些。绝对安静的环境是不存在的。闭上眼睛，清晨公鸡打鸣声，火车呼啸而过的轰鸣声，路人说话声，车辆喇叭声，电动车疾驰遇到坎儿颠簸声。。。

当这些声音混杂在一起，连绵不断的传入耳中，开始的确让我无所适从。随着练习的深入，我慢慢地发现，这些无法避免的声音也开始出现一些变化，如果注意力转移到声音之外的东西，或者脑海里的念头把焦点关注别的事情上，一开始感觉它们很响，然后慢慢地感觉它们在减弱。

当我把注意力集中于呼吸之间，外界的声音在弱化，甚至有过一两次感觉到它们消失了，不存在了。

随着冥想练习持续，耐心在一点点提升。起初练习时，脑海里不断出现想要打开计时器看看时间，到现在可以安静的等待计时器铃声响起。睁眼的那一刻感觉到十分钟时间流逝的太快了。

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坚持一个多月的冥想练习，尝试冥想初体验在耐心和急躁方面给我带来一些小小的磨练和改变。还远远没有体验到冥想十分钟，让整个下午精力充沛，精神饱满。也许对我来说，冥想还需要一个长期漫长过程才能逐步体会到冥想更多的益处。