你以为女明星都是节食减肥?不,她们的减肥方法你也学得会

啥也不说了,先上图!

 姜素拉 

被韩国某综艺节目列为

最能引起减肥欲望的“减肥女王”。

作为演员的她,

以前因为肥胖失去过很多机会和角色。

为了抓住更多的机会,

她从144斤减到92斤,减重52斤,

又是一枚励志girl诞生!

她的减肥方法相对于娱乐圈中盛行的节食减肥,

是非常科学合理的。

这就是她一天的食谱:

整个减肥流程主要遵循科学减肥的原则:

1.早上6点起床,喝一杯果汁当早餐;

2.习惯右手吃饭改为用左手,避免吃太多;

3. 每天摄入的营养均衡;

4. 拒绝垃圾食品、高热量食物;

5.不管多忙,坚持每周一三五跑步,其他时间配合运动,瑜伽、有氧操和力量训练等。

 朴宝蓝 

朴宝蓝是在韩国很知名,

且非常有实力、多才多艺的女歌手。

她身高165cm,曾经胖到过154斤,

在普通人中也属于肥胖了,

后来她开始努力减肥,成功减重64斤。

朴宝蓝的减肥方法叫“纸杯减肥法”。

精髓在于1日5餐,每餐食物不大于3纸杯,

每日总热量要严格控制在1200kcal以内。

她的食谱如下:

除了饮食,运动也功不可没,

跳舞、健身,一样都不落下。

想要好身材,运动健身很重要,

减肥不节食,让你更健康更有活力~

你可能感兴趣的:(你以为女明星都是节食减肥?不,她们的减肥方法你也学得会)