2019.08.12-08.18周检视

我的第一次

记录第二次周检视

首先，我的90天目标践行情况

  目标之每日写晨间日记  完成90%

  目标之跑步篇 每周3次，每次3km 100%

（完成2次，还有1次由室内瑜伽代替）

  目标之早睡 00：00前  完成100%

  记录：这周目标完成情况很赞，较上周明显提升，感觉慢慢步入正轨了。

  提升：晨间日记保证在早起高能时间完成，切勿掉进记流水账的陷阱，而是早计划、反思，晚上再次反思。

    跑步可如期完成，时间允许时可在喜马拉雅听吴栋老师说跑步中学习跑步相关基础知识，以便用更好的状态更正确的姿势去完成跑步。

    关于早睡，现在天黑的较之前早了1h，若按时下班，按时吃饭的情况下，可提前到23点入睡，以便于自己能更早起来，有更好的高能时间。

    其次，本周吃青蛙情况

  青蛙之执医复习  完成50%

  青蛙之阅读善用时间10min  完成90%

  青蛙之听九段课程每日一节 完成90%

    记录：本周坚持在小组打卡中列出三只青蛙，因为没有记录就没有发生，这是为了更好的让自己明确每日青蛙事件，希望自己有种紧迫感，能首先想到去吃青蛙。

  阅读善用时间及听九段课是为了和践行同步。

  本周吃青蛙的过程基本都是碎片化时间。

    提升：可坚持用一日五色工作法记录自己24h时间，更好的找到自己高能时间，利用高能时间吃青蛙；下班后有3h左右时间，可加强利用，这周是不知不觉中就掉进了时间黑洞。

    再次，关于本周工作状态

  工作不是很忙碌，闲暇时间还是有的，想着快要考试了，想去复习，又觉得上班时间不太好，纠结并有点焦虑，最后有点一心二用，什么都没做好。

  记录及提升：不能贪多，提升自己的专注力，强化一次只做一件事的意识。如，只有上班时间专注于工作，高效高质量的完成，才能按时下班不用加班，如此我才会有更多的时间，下班后去吃青蛙复习。

    最后，关于本周生活状态

  作息很规律，均衡饮食完成70%，运动按目标完成，精神及体力较好。这周家人过来家里了，陪伴时间比较少，思想观念不同，所以有点小争吵。

    记录及提升：加强时间管理，抽出更多时间高质量陪伴家人。多一些理解，多一些换位思考。我们改变不了别人，只能改变自己。

    新的一周，继续加油哦！