一心一意大概是世界上最温柔的力量

【English A+ Plan·day 5】

1、核心课_复习Level 3_32分钟

2、精品课_旅行建议_31分钟

3、每日任务_和朋友约会_14分钟

→ 昨天核心课太晚学习，精神力不够集中，导致很容易出错，句子等也比较难记住。

于是今天把练习提早到了早上，学习英语语言专注和记忆力，我一般上午是最容易集中精神的时间，学起来很快。

→ 我可能以前太爱旅行了，不知不觉也会一些有关旅行的英语，所以这课学起来so easy，正确率100%，句式轻松背下来了，而且还相当流利。

→ 日常和朋友聊天，怎样去和对方约时间？相关的场景配音基本都是长句，需要多读几遍才能跟上人物的语速。

【流瑜伽进阶·第一阶段·day10】

1、直播课_腿部稳定_紫玲yoga_50分钟

2、训练课_薄背_赵没力_23分钟

→ 紫玲老师的课不但终极动作做不到，而且流动速度也很快，让我差点没跟上。太难了！不过，我也发现了自己的进步，竖叉的时候我的骻部可以落到地上了，以前可一直都是悬在空中的，说明腿部柔软有提升。

昨天还去上了一个半小时的街舞课，练习的两个动作都有下蹲大腿发力，今天两条腿和屁股都很酸痛，直播课刚好练习腿部稳定，拉伸后感觉轻松很多，配合完美。

不会做的就交给时间吧，开心自己每一次的小小进步。

→ 今天练习了薄背的几个体式动作，练习完后昨天伏案画画导致的背痛缓解了很多。

如果不经常运动，背部的肌肉就会很难用到，加上不良姿势，随着年龄的增长，日积月累，背上的肉也就越来越厚了。

→ 瑜伽的体式动作都有很好的拉伸效果，对于缓解肌肉疼痛非常好，以前没有形成特定的练习时间时，只要运动之后，或者劳累导致腰酸背痛，我都会练习瑜伽来缓解，每次练完之后神清气爽，这大概就是我这些年以来坚持走在瑜伽路上的原因吧？

【育儿·2021·day 334】

1、一起作业网_英语_Shirley

2、读绘本_《姐妹》《森林旅馆》_Elaine

3、兴趣班_中国舞_Elaine

4、骑单车_20分钟_Elaine

→ 有关在家的英语，应该是比较熟悉的场景，做起题来也比较顺利，一起作业网的英语作业中间丢了一段时间没做，英语没巩固成绩很显而易见的会拉下来。

→ 《姐妹》中的温馨场景和两姐妹之间很像，毕竟作者也是有着两个女儿的妈妈，因此这些相处的点点滴滴读起来，仿佛浮现在眼前。

《森林旅馆》我已经推荐过两三次了，画风细腻，故事温馨，也是妹妹循环读着的好绘本。

→ 经过几节课的练习，妹妹今天的动作都做得很伸展和平直，进步很大。她记动作也挺快的，就是依然会在做动作的间隙摸摸鼻子、摸摸头发，太多小动作了，希望后面随着舞蹈节奏的加快，会越来越好。

→ 今天给单车买的辅助轮到了，装上之后，妹妹就迫不及待的要去二楼骑上几圈，一直念叨着骑单车，之前的小单车太矮了，现在接手姐姐骑的车，装上辅助轮，骑的可开心了。

之前给妹妹买过滑步车，她好像一直都不怎么会玩，玩滑轮也是一下下之后就说好累，对比姐姐来说，妹妹的节奏一向比较慢，一些比较剧烈的运动也容易累，就很软妹子的感觉。

在姐姐那里，我都习惯了风一样女子的风格，妹妹的慢节奏和姐姐好互补。