《如何有效使用每一点脑力深度工作》心得

这书本一共花了两个星期时间利用碎片时间阅读，阅读后得到了一些心得和体会。书中作者卡尔 · 纽波特是一名麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。书本作者创立了深度工作概念。“深度工作”：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新的价值，而且难以复制。同时提出了“浮浅工作”的对立概念。“浮浅工作”：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，此类工作通常不会为世界创造太多的新价值，且容易复制。

随着网络日益发达，信息以指数级方式充斥在我们的生活上各方面，人们很难摆脱出对网络的依赖，并且网络信息在不断地干扰着我们。例如，在工作上时常受到网络弹出来的广告影响或手机朋友圈上的信息影响，这些信息都在无休止地干扰着我们在专注的工作，不断地被这些信息分散着我们的注意力，进而影响着我们工作完成进度。

深度工作是有价值的。作者通过古今名人列举了，深度工作的价值是对工作的创新带来良性好处，并且带来了良好的收益。这种深度工作是罕有的，因为不是每个人都能保持持续的专注，在深度工作需要改掉很多的坏习惯，并持续的专注。

深度工作带来很多良好的好处，作者在文中提出四种不同的策略，那么具体有什么方法可以培养这种深度工作的能力呢？ 禁欲哲学，是通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化。禁欲主义哲学的实践者往往明显有明确且价值极高的职业目标追求，而且他们在职业上取得大部分成就都是由于工作表现特别突出。因此禁欲主义哲学适合对于获得了至高成就智者。双峰哲学，是要求将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情，在深度时间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作上—追求高强度、无干扰的专注。在浮浅时间里，专注并非首要目标。因此双峰主义适合对专注把握能力较强的人群。节奏哲学，简称链条法，是一种将深度整合到生活中的普遍方法。这目标是创造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。因此节奏哲学是适合自控能力强的人群。新闻记者哲学主义，像记者的工作模式，随时都能深度工作模式，这种深度工作需要长期的工作形成习惯，专注工作，对自己的工作价值有足够的信心，实现深度工作的技能熟能生巧。

选定了你合适的深度哲学的方法后，在文章中作者引用了哈佛商业学院教授克莱顿·克里斯坦森《高效能人士执行的四个习惯》书中的四个原则很适合运用于个人工作习惯的培养，也有助于深度工作能力提升。 原则一：关注点放到极端重要的事情上，正如书中作者说道“你想要做得事情越多，完成的事情反而越少”。我们需要尽量简化我们手头上事情，把重要的事情，给个明确的目标，减少肤浅工作的干扰，专注的完成重要的事情。原则二：抓住引领性指标，将注意力转移到提升你在短期内可以直接控制的行为上，并会对你的长期目标带来积极的影响。 原则三：准备一个醒目的计分板，可以制造一种竞争氛围，驱使他们专注于这些指标，即使其他诉求吸引他们注意力的时候也不例外。计分板也是可以强化动机，使本能层面将积累的深度工作时长与实在的结果相联系。原则四：定期问责，对完成目标工作自省，确保目标的完成进展，有助于提高深度工作的执行效果，分析工作上的专注力是否达到预想效果，改正自身专注度表现。

通过上述四项原则，去强化自己的深度工作的能力，不断地强化注意力聚焦能力的过程。同时作者在文中列举了快速记住一副牌提高注意力的方法值得去尝试。

我的得到：在读完这本书后，我开始尝试实践书中的内容，把工作上的事情简化处理，专注去做重要的事情。对于互联网上的信息，开始懂得适当的屏蔽，懂得在这个互联网时代很多信息是不可必要的。现在我更乐于选择独处，拥抱无聊，专注去做事情，避免分心。拒绝没必要的社交，懂得正当使用网络，避免无休止地使用网络来消遣，适当时候找点放松乐子。也许深度工作中，最终目的是做事情更有自律和专注。最后引用作者威妮弗雷德’加拉格尔的话“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”

图片发自App