28【拖延】最简单也是最难的治拖方法

HI！大家好，我是小㼆。为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今日是第28天，坐标北京海淀。昨日端午节，社区在晚上组织了核酸检测，感觉持续了有七八个小时，结束时已经到了后半夜。夜里突降暴雨，检测也仍在继续。所有医护人员和社区工作者为了人民能够有安心的生活，付出了太多太多。每一位工作在一线的人们都是人民卫士，致敬！

今天的转述继续拖延症的话题。首先再次来看拖延症的公式。

U=E*V/（I*D）

E和V是分子，I*D是分母，U代表效率。

E是对成功的信心，

V是我们对任务或事情感到愉悦的程度，

I是你有多容易分心，

D多久会产生回报。

拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量、低精力，生命力不够旺盛的一种状态。通俗的话就是“没什么电”。昨天是发票，明天是支票，今天是钞票。拖延者追求立竿见影、及时行乐、立刻获得反馈，并不去关注未来的事情。

叶老师描述了一件他经历的小事给予他的启发。他在农村长大，从小干农活，也从农活中获得了一些生活的基本道理。有一天放学回家时，天气特别冷，他的爸爸仍然要到田里去种秧苗。 他疑惑天这么冷，为什么不等到天气暖和了再种？ 爸爸回答：“再晚几天就来不及了。”

农事顺应自然，种瓜得瓜种豆得豆，春种秋收夏耘冬藏。千百年来人类尊崇最基本的规律，道理十分朴实，但也同时蕴藏着核心的秘密。一切事物都要顺应自然和社会的规律，合适的时间做合适的事情。

一些人道理明白，却做不到。本质是对规律的不尊重。

那么拖延症治疗的方法是什么？叶老师说没有立竿见影的方法。要寻求标本兼治才是目的，他开出三个药方：

第一个最简单也是最难的办法，

第二个最简单也是不能持续的方法，

第三个最难也是效果最好的方法。

第一个方法，最简单也是最难的方法。就是选择快乐有意义的事情，强化的是公式中的分子。生活的意义不在于速度和效率。做什么以及为什么做比做得快慢更重要。这就是梦想的力量。

哈佛大学有”成功因子“的说法。怎样才能成功呢？就是三圈交集。“三圈交集”由哈佛大学泰勒.本.沙哈尔博士提出。人生的终极目标是幸福。人的成功是由“快乐、优势、有意义”三个因子交叉重叠的部分产生。只有当我们感觉到快乐了，做一件事才会持续下去。欲望和压力不能让我们持续行动且获得成长。而当我们快乐地持续做一件事情之后，就能在这件事情上建立起自己的优势。拥有了优势，我们能够怀着使命感，将优势投入服务他人之中去，成为对他人对社会更有意义的一份子。这个最简单，也是最难的！许多人会说：“我有工作要做啊，我要谋生，我的工作不是我喜欢做的事情怎么办？”

每个人都有自己的“三圈”。我们眼下正在做的事情是不是我们“三圈”的交集，即是否是自己热爱且擅长的事情，既有机缘的背景，又有个人的选择和判断。同样一件事情，有人甘之如饴，有人食之鸡肋。有的人愿意自己探索、努力、奋斗进行主动选择，有的人则是被动等待。拖延的人常常就是那些被动等待的人。那么如何将我们正在做的事情转化为“三圈交集”呢？运用自己的优势，或者改变思维，把正在做的事情当作快乐的事情，或者赋予这件事情更多的意义吧，这些都是适宜的调整。

三圈，即快乐、优势、意义。不论调整哪一点，可能生活都会发生变化，我们一起试试好不好？