读《被讨厌的勇气》d7

精进营共读《被讨厌的勇气》

《被讨厌的勇气》•D7•自由篇•从人际关系解脱之外部评价体系-与他人比较

一切烦恼皆来自于人际关系

讨厌自己&被别人讨厌

虽然看起来是你和你自己的关系，是你自己在讨厌你自己，但是实际上你是因为害怕被他人讨厌，所以才做出了这样的一个行为。你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点，就是不肯去喜欢自己呢？那是因为你太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。如果世界上只有我一个人，就不会有人际关系的烦恼。

阿德勒说，人的终极追求是价值感和归属感。这个的前提其实也在于是我们是处于人群当中，那价值感就是我可以，我很好，我有能力，而归属感是我是被爱的，我是受欢迎的，我是有位置的，我是有影响力的，其实这个的前提都是说我们是处于人群当中，那当我们的价值感，如果总是由外部来决定，因为外界是我们没法控制的，如果是他人或者是事物。我们是没法控制的，所以呢，我们就会觉得不自由。当外部的这个评价体系觉觉得我们好时，我们会感觉很好，那当外部的这个评价体系不好，觉得我们不好时，我们也感到很不好[流泪]。

外部评价体系。人与人的比较、寻求他人的认可。

人生在世呢，我们无时无刻不处在与他人的比较当中。当处于优势，我们就认为自己是有价值的，就会有优越感，但当处于劣势，我们就认为自己是无价值，或者是低价值的，就会出现自卑感，然后自卑感呢，其实人人都会有啊。正是因为有这个自卑感，所以我们才会有动力去追求进步啊，树立远大的理想和目标。并为之努力奋斗，希望最终我们能够获得优越感，所以呢，其实正常的自卑感是OK的，是好的，但是如果说我们这个自卑感太过于极端，那就出现问题了。

自卑感vs优越感

如何利用自卑感？

当我们发现和别人比起来，我们有自卑感的时候，我们把注意力从别人的身上收回来，回到我们自己的理想目标体系来，对照我们自己的现实，以及我们自己的理想目标，进入到我们的从未来解脱那个系统。

优越性：是自己不断天前迈进，而不是比别人高出一等。

竞争心和竞争力

竞争心是一种思维方式，总想着比别人好，另自己不安。竞争力，是我们去把注意力放在自我发展和成长上，我有自己的节奏、路径，我有自己的目标，跟别人是没有可比性的。如果我们有这样的心态，其实我们是不会去诋毁别人，当别人比我们好的时候，而是会去欣赏或祝福，并且去琢磨。哎，他到底做对了什么呢？然后去学习经验，为我所用这样的这个专注在自己身上，实际上是会让我们时刻的保持开放的一个心态，然后去发现能够为我所用的一些好的点。

竞争心态呢，是争强好胜，然后把注意力都放在别人身上，生怕别人比我强，把别人当成敌人，而竞争力呢，是自我发展，注意力在自己的身上，他能够看到自己，同时也能够用积极的视角去看待别人，当别人比自己强的时候，我们会去主动吸收他做的好的地方。我们这个时候其实是把别人当成了伙伴，而不是敌人。

敌人&伙伴

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今日感悟：

1总觉得自己不自信，经常因此不喜欢这样的自己。今天知道了一定的自卑感是正常的，关键看怎么诠释自卑感。要化作自我的动力，积极认识这种差距带来的自卑，并相信我也可以，然后便为自己行动的动力。

2竞争心态和竞争力。做事的目标要放在自己不断成长上，和昨天的自己比较我有进步了，而不是总和别人比较，人外有人，即使自己每天都进步，也会产生“我总是不如别人”的负面情绪，长此以往，对自己并不好。