总有事情萦绕在你的大脑中 | 共读《搞定1》拆书活动

拆页片段

《搞定1：无压工作的艺术》page22-24：为什么有些事情总是萦绕在你的心头

片段释义

这个片段讲述的是关于我们大脑中始终都会有一些事情萦绕着，盘旋着，占据着。根本原因是我们对于这些事情的状态期待有所改善。

期待改善，最简单的方法就是去改善它们啊。为什么还会一直萦绕在我们的大脑中呢，作者给出了三个理由。

1.你还没有明确的认定它们的预期结果是什么。

2.你还没有确定你下一步的具体行动到底是什么。

3.你还没有把关于预期结果和即将采取行动的提示信息存入你所依赖的系统中去。

往往萦绕在我们大脑中的都是一些比较简单的词语或者是看到的、听到的、想到的事情。比如，来一场所走就走的旅行；好久没有跟父母联系了；老板布置的总结报告周五要提交啊；拆书帮来的人数怎么越来越少……

如果我们没有明确认定它们的预期结果以及下一步的具体行动，就有可能始终都不会开始有所行动，更不会让这些事情得到改善。所以它们就会时不时的在你的大脑中跳跃着，时不时的就冒出来了。

此外明确了预期结果和下一步行动后，如果你没有将这些提示信息从你的大脑中移位到一个可靠的系统中去，那这些提示信息仍然会占据你大脑的内存，让你始终觉得有些事情没有完成，然你的大脑得不到放松。

所以想要得到轻松的状态，就是要让大脑中这些始终萦绕着的事情从大脑中清空出来，有三个步骤。

1.明确预期结果。思考这些事情你想要达到的一个什么样的预期结果。

2.确定下一步行动。从当先的状况开始，你下一步将要执行的行动是什么。

3.维护提示信息。将预期结果和下一步行动对应的提示信息保持在一个你可以信赖的系统中（绝不是你的大脑）。

过往经验

有一件事情始终萦绕在我的大脑中，就是每次我洗漱的时候，下水管都会不停的漏水。导致整个卫生间都会很潮湿。为什么这件事情一直会萦绕在我的大脑中呢？

根本原因是，我期待的是一个干净的卫生间。如果我不在意潮湿，喜欢卫生间有水的感觉，大可不必这么烦躁。所以从本质上来看，我对这件事是有所期待被改善的。

再根据片段中的三个没有做到来梳理一下。

1.有明确的预期结果。我的期待是不要在漏水了，卫生间的地面保持干燥，无水渍。

2.没有确定下一步行动。有了期待后，我并没有继续明确我下一步要做什么。这应该是我一直都没有行动的根本原因。

3.没有维护提示信息。我并没有将我的预期结果输入到我的行动管理系统中。下一步行动也没有确定，就更谈不上维护提示信息了。

从上面来分析，自己始终都没有去改善这件事，真的是因为没有好好思考在自己预期结果之下，我的下一步行动是什么。

解决方案

这件事情可以再拖延，但是迟早都是要去做的。我应该按照片段中的步骤如何来规划了。重点看来是在第二步骤上——明确下一步行动。

达到自己的预期结果，有很多种通道可以来实现。

1.自己维修下水管，使其达到不漏水的状态。

2.找专业人士来维修下水管。自己不是专家，就请专业的人士来处理这件事情。

3.更换一个新的下水管。之前的下水管已经使用了好几年，其实可以更新一个。

以上三种思路都分别对应这不同的下一步行动。

1.找一个周末空闲的时间，来好好研究一下下水管，看看能否修理好。

2.寻找专业人士，这个方法又可以分支出很多不同的下一步行动。最终确认打电话给之前装修房子的朋友。

3.上网查找下水管，如果是标准型号的，就直接在网上购买了。

最后我决定可以这样来，首先在网上查找下水管，购买一个新的。然后自己尝试着按照。如果仍然不理想，就打电话给我装修房子的朋友，来帮忙处理。

所以我的下一步行动是：上网查找下水管，并购买。

我需要将这条行动的提示信息记录在我的行动管理系统中，提醒我不要遗忘了。