2022.0226直播复盘～主题“缓解焦虑话题”by馨元

有幸和高级家庭教育指导师、心理咨询师，清华大学破格录取的孩子妈妈徐老师连麦，每次连麦干货满满。

话题1：正确对待焦虑

焦虑是人之常情，但凡是遇到事，我们都会有焦虑，比如，我作为高中班主任老师，开学之初，看到孩子们的入学考试成绩，有的孩子波动大，因此我自己内心也有了焦虑，担心孩子们寒假没认真，导致开学后也跟不上。

再比如，我作为孩子的妈妈，学校要求孩子周末补习，我想他去参加，可是，我又怕不愿意，焦虑着如何让他自己选择去。结果，孩子回家说自愿去，其实，我回头再看，是我自己焦虑了。

再比如，我一个考研的朋友，她想去上班成长自己，又等着看考研的分数，于是，二者如何平衡支点，也导致了她的焦虑。

再比如，我的一个朋友，她儿子今年考研，她打电话跟我说，害怕孩子分数不够，想要调剂，又不甘心进步了想去的学校，所以很焦虑。

这些事情，让我想到了《当下的力量》书里提到的，所有的焦虑，大多来自于对过去的放不下，对将来的不确定。因此，我们要做到把握当下，过好眼前的日子。

焦虑无处不在，无时不在，接纳它就好！

话题2：孩子焦虑如何缓解

对这个话题，徐老师提到了好几个好的建议。

1.营造良好的家庭氛围，多一些共情和沟通，特别是积极学习、积极向上的氛围特别重要。

2.家庭环境许可的话，可以在家养小宠物，徐老师特别举例说了自己孩子和妹妹家孩子在中学时，都养了自己喜欢的小宠物，孩子们每天很有耐性地照料着宠物，从购食物、剪趾甲、洗澡等细节，去培养孩子的责任心、爱心，让孩子们在和小宠物玩耍中，寻找到乐趣，这也是缓解焦虑的极佳方式。

3.陪孩子一起玩，用开放的心态来对待孩子的兴趣，比如，孩子喜欢竞技游戏，那么，在讲清规则和明确意义后，跟孩子一起探讨这些话题，让孩子觉得父母很理解他，这样大人也不会因为不懂孩子而焦虑，孩子也不会因父母不理解而被批评和叨叨，这样都可以缓解焦虑。

话题3：有抑郁症的孩子要不要继续在学校跟读

这话题很沉重，源于我曾经一个班级孩子进入高三的时候压力太大，抑郁了，父母没时间管他，让他带上药物继续跟读，后来孩子课堂总是昏昏欲睡，有的时候跑到我身边，告诉我他内心有个“小恶魔”总是去打搅他，他偶尔会捶打自己的胸口，有时会猛抓自己的头发，孩子无比痛苦。加之父母让他继续跟读，课也听不懂，作业也跟不上，压力更大了。

针对这个话题，徐老师建议我们做父母的，一定要把孩子的健康放在第一位，不论何时，没有健康，其他都是零。我也很期待有类似情况的时候，父母们要冷静对待，读书是重要的事情，更重要的事情是健康！

话题4:对孩子要有边界的爱

我的一个朋友曾给我表示无力感，这是我朋友的焦虑，理由是他家孩子在初中那会因为被批评，孩子采用过激行为，那之后，孩子就成了不敢碰的人，只要孩子不开心，父母都是胆颤心惊，这几年下来，孩子更是越来越难管。

徐老师对我提到的焦虑，提到了一个建议，那就是跟孩子谈家规，规则是社会之根本，若是没有规则意识，孩子后面的人生路就会出问题。因为，事事有规则，时时讲规则，这是我们在孩子未成年之前，必须要给孩子一堂重要的课题。

以上是无力感父母，而我遇到过霸气妈妈，曾因为两个孩子没有听她的“规则”，而生气砸东西。事情是哥哥和弟弟每天都有一元零花钱，有一天，弟弟零花钱自己用了，哥哥就把自己的那一元零花钱给了弟弟，妈妈特别不喜欢孩子这样的“不听话”，就把哥哥每天和弟弟骑着上学的自行车给砸了。这件事对弟弟造成了很大的影响。长大后，弟弟有了讨好型人格。

徐老师也提到，爱要有边界，要坚定而和善，不是无力感，也不要是狂风骤雨，不然对孩子的成长都不是有利的。

在最后，徐老师提到，不管是父母还是孩子的焦虑，都可以从拆分目标，做好一件小事，日积月累做起。这样就会因为“做成”，而充满希望和期待，就会感觉有一定的成就感。我们一起试试吧！