对抗焦虑的小方法，送给很累很累的你

“越努力，越焦虑。”

“只要有事睡不着，天天都是期末考。”

焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据、无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆、恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。

其实，焦虑的本质，是对现实的不满足和对不确定性的恐惧。

这些方式助你走出焦虑

1.中医治疗方法

中医治疗焦虑症，提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳，同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。

（1）心虚胆怯型

表现：善惊易恐，坐卧不安，多梦易醒，心悸食少，恶闻声响。舌多正常，脉细数或弦细。

治疗方式：

① 宁神定志丸，每次9克，每日2次，温开水送服。

② 解郁安神冲剂，每次10-20克，每日2次，温开水送服。

（2）痰热扰神型

表现：惊恐不安，心烦不眠，多梦易惊，口苦目眩，胸满痞塞，烦躁不安。舌质红苔黄腻，脉滑数。

治疗方式：

① 牛黄清心丸，每次3-6克，每日2次，温开水送服。

② 安神温胆丸，每次6-9克，每日2次，温开水送服。

（3）肝肾阴虚型

表现：怕恐不安，入睡困难，多梦易醒，午后面红，易出汗，四肢弱，眩晕耳鸣，五心烦热，急躁易怒。舌红少津，脉细数。

治疗方式：

① 朱砂安神丸，每次2克，每日2次，温开水送服。

② 健脑补肾丸，每次9克，每日2-3次，温开水送服。

2.西医治疗方法

药物治疗对该病有明显疗效，但心理治疗有减轻焦虑的作用，一般应在药物控制焦虑的基础上适当配合心理治疗。

3.锻炼

锻炼对情绪有积极影响早已被多项科学研究验证。我们在被坏情绪裹挟的时候，最常用的方法就是“出去走走”。

4.这些食物要少吃

高胆固醇的食物。

加工食品中的精糖。如冰淇淋、糖果和蛋糕中的糖

过量的盐。盐摄入量过多，会增加高血压的可能性

拟交感神经作用物。如咖啡因、可可碱、茶碱

5.好的睡眠

当你在充足的、质量上佳的睡眠后醒来，会感到精神焕然一新。缺乏睡眠会使我们变得更易被激怒、情绪不稳、焦虑、抑郁和思维混乱。

焦虑不可怕，焦虑症是可以治疗的。焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领。如果久久无法排解，请及时就医，规范诊治，医生将帮助你判断当前的身心状态，将生活重新拉回正常的轨迹。