生活或工作中，我们经常会因为孩子的成绩，夫妻、婆媳之间的家庭矛盾、工作中遇到的问题。
跟同事的相处和一些工作处理方式给我们带来很多的麻烦，让我们觉得被负面情绪困扰着。
前几天跟一个朋友语音聊天，在电话中听出她处在负面情绪中已经有一段时间了。
她老公因为原生家庭的原因脾气容易急躁，两个女儿在爸爸经常发火的情绪中慢慢开始变得小心翼翼。
家庭氛围越来越压抑，她不知道自己该如何改变这种局面，长时间紧绷着情绪，身体开始出现各种亚健康问题。
紧张的情绪就已经耗尽了自己的能量，没有任何精力去做任何事，每天都提不起劲。
你是否也有这样的感觉？每天都很紧张，像上了发条一样，时间长了，就有绷不住的时候，感觉自己就像掉进一个很深很深的黑洞里一样，慢慢的被吞噬，有一种深深的无力感。
今天就来聊一聊怎么从这种感觉中爬出来，重新获得满满的能量，每天活得开心、幸福、充满希望。
1 用自我对话方式找回能量
前几天一早起来，感觉状态不对，不管做什么，都静不下心来，烦躁、焦虑。
我知道自己此刻在负面情绪中，想尽快从这种情绪中调整出来，就用自我对话的方式来走进内心。
情绪是一种能量状态，是可以转化的。负面情绪也有价值。
当负面情绪来敲门，它其实是在提醒你一些事情，如果你不理它，它还会来的，并且会以其他的、更强烈的方式来让我们看到。
如果你把它请进来，聊聊天，会发现，其实它是来帮助你的，这时负面情绪就会转化为正面情绪。
可以坐下来，深呼吸一分钟，拿出一支笔和一个笔记本，开始写。
用温柔的语言和自己对话：
① 亲爱的，你当下是什么感受和情绪？
② 亲爱的，这些情绪让你付出了什么代价？
③ 亲爱的，你愿意做些什么来改变这种情绪吗？
写完以后，给自己一个拥抱，说些爱自己的话，需要注意的是不要给自己设定过高的期待。
这个方法只有动笔写了才会看到效果，听到内心的声音。
养成这个习惯将会帮助你越来越智慧，能力也会不知不觉中得到很大的提升。
这一生，我们终会遇到一些难事，也会经历孤独，没有人可以帮到自己的时候，那就自己帮自己。
只有经历磨难，才可以变得成熟坚强。感谢不放弃的自己。
2 学会借力，既增加感情又提升自己
我们努力地成长着，温暖着身边人，同时也需要朋友的温暖，成年人的友谊更是如此可贵。
友谊分两种，一种是可以彼此支持、陪伴、吐槽的铁杆闺蜜；还有一种是亦师亦友，这种友谊更滋养彼此。
成年人的世界，有几个聊得来的、很纯粹的朋友是可遇而不可求的。
那种亦师亦友的朋友更是如此，聊天的同时，也是增加感情、互相学习的时候，这样的朋友给我来一打都不嫌多。
这几年在光之爱平台学习，收获最大的就是整个人有了翻天覆地的变化的同时，收获了亦师亦友的感情。
我有一个朋友王秋云，和她熟悉后发现这真是一个宝藏女孩，属于情商一直在线的那种。
和孩子的老师不知道该怎么沟通的时候，她放下手头的事帮我分析，帮我编辑话语，给我建议，做到家长和老师相互配合助力孩子学习。
和合作伙伴遇到意见不统一的时候，她让我看到自己做得不对的地方，帮我拉升格局，走出自我情绪的困扰。
在我遇到难过的事情时，她的一些话像春风化雨般地化解了心里的纠结。
现在有啥事都想跟她唠叨几句，听听她的建议，发现还真挺管用的。
前一段时间，心情低落，提不起精神，就找她聊天。她帮我分析，给我宽慰，拉着我做一些课程服务工作，做主持，也很开心得到大家的鼓励和赞扬。
在做这些工作的时候，自己付出的被看到，被认可，注意力就被转移到这些有价值的事情，状态就转变了很多。
在跟秋云频繁的联系中，我们的关系越来越好，在拉近感情的同时我情商也提升了，被她影响的也可以更巧妙的处理各种问题。
随着年龄不断的增长，认知不断的提升，身边的朋友也会慢慢变换，一些老朋友慢慢走远，也会有一些新朋友走近。
身边最亲近的几个人是正能量的，积极向上的，就算暂时掉下去了，朋友也会拽着你，帮着你，及时回归元气满满的状态。
3 用高能量的场域来驱散负面情绪
行走在路上，总会遇到扛不住的时候，身边朋友也尽力帮忙，总觉得内心的力量还是缺了一个角。
那就借助高能量的场域来获得力量感。
人的情绪跟注意力、肢体动作、语言、场域有很大的关系。
想快速的调整情绪状态就从注意力、肢体动作和相互交谈的语言来入手，会收到意想不到的效果。
上个月参加了一个线下学习课程，关于身心灵成长类的课程，其实之前也参加过，通常这类课程的效果只可意会不可言传，每次都会有惊喜，会有不一样的收获。
科研老师不是第一次讲这个课，却每次都有不一样的收获。没想到课程让我收获一种重生的感觉。
没想到竟然把我分到和然姐一个房间，太开心了，然姐就像一个姐姐一样温暖，课程中还有于辉老大、大姐夫对我的照顾，还有大家对我的各种鼓励和认可，课程还没开始就已经很开心。
在课程中沉浸式的体验，全然的敞开自己，成功突破了两个角色，感觉身体被激活，身体打开了，心也就打开了，自己的笑都是由心散发出来的眉眼之间掩藏不住的笑。
在课程设计的一个环节中，躺在那里，听着自己扑通扑通的心跳，从未有过的感觉：活着真好。
感觉到身体里有一种东西像潮水般褪去，慢慢的的看到清新的荷叶从心的位置往外晕染，飞来了几只蜻蜓，又像是几个小精灵，仿佛置身于一片宁静的荷塘边，妙不可言。
眼泪涌了出来，是开心激动的泪水，感觉身体变得很轻盈，像是轻轻的飘了起来，身体的所有感官都变得很敏感，就像是新生出来的婴儿一样，想轻轻呵护在手心里。
我知道，自己被疗愈了，内心深处生发出了力量和希望。
之前的一些负面情绪悄悄地消失了，整个人焕发出一种活力，对生活的热爱和期待。
面对未知，可能还会有难过，但我知道，我不是一个人，我可以通过光之爱来疗愈自己，滋养自己。
遇到我们自己觉得很难做出改变的时候，不妨借助高能量的场域来获取一些能量，用高维的智慧再来面对生活的麻烦，就会发现一切都变得简单了。
人生就像是在翻一座座山，总会有饥饿难耐、体力不支的时候，没关系，休息一下，补充一些能量，再接着出发。
遇到崎岖不平的路，跟身边好友互相搀扶前行，彼此加油鼓劲，心不孤单，脚下就有力量。
遇到悬崖峭壁的时候，寻求专业高手帮助，团队之间互相借力，借助一股强大的力量裹挟着自己坚持到最后，爬到顶峰，领略高处一览无余的壮观景色。
这种内心深处生发出来的力量感和价值感会支持着我们坚定脚下的步伐，从容面对未知的人生变化。